| Hvad er protein og hvad gør proteinpulver? Ordet 'protein' kommer af det græske 'protos', som betyder 'det første'. Og beskrivelsen passer faktisk rigtigt godt. Lad os sige det med det samme: protein er det absolut vigtigste supplement til din træning som bodybuilder eller atlet. Uden protein er der intet. Almindeligt protein findes i mange forskellige typer mad - hovedsagligt i kød, såsom fisk, bøf eller kylling. Mejeriprodukter såsom æg, ost, soya og visse grøntsager indeholder også gode mængder protein. Ingen af disse kilder til protein kan dog sammenlignes med whey protein. Whey ('valle' på dansk, men da de fleste produkter hedder 'whey', bruger vi det udtryk) er den ultimative form for protein set fra et træningssynspunkt. Whey protein har en højere biologisk værdi end noget andet protein, hvilket betyder at det er rigt på de aminosyrer, som giver dig de bedste træningsresultater, altså mere markerede eller større muskler. |
Hvis din krop er et hus, så er protein dine mursten. |
| Hvordan virker proteinpulver på min krop? Hvad er sammenhængen mellem protein, aminosyrer og din træning? Det er nok passende med en forklaring på, hvordan whey protein virker. Whey protein udstyrer din krop med de nødvendige byggeblokke til at producere de aminosyrer, der bruges til at opbygge muskelfibre. Derfor kender næsten alle, der træner, den ekstreme vigtighed af at supplementere med protein. Forskere har udført studier, der undersøger whey protein og sammenligner det med andre former for protein. Studierne viser, at whey proteinpulver indeholder den perfekte kombination af aminosyrer i en koncentration, der gør aminosyrerne optimale for at blive optaget i din krop. Både din krops hormonelle system og aktiviteten i dine muskelceller bliver stærkt styrket ved regelmæssigt indtag af whey protein. Studierne viser ydermere, at whey protein indeholder antioxidanter og har en yderst gavnlig effekt på dit immunsystem. Vigtigst af alt: regelmæssigt indtag af whey protein kombineret med træning resulterer i konsekvent opbygning af dine muskler. Højst sandsynligt hurtigere end du har oplevet det før. |
|
100% Gold Standard |
Så hvem har brug for whey? Whey protein er som sagt lige vigtigt for bodybuildere og atleter såvel som folk på slankekur. Hvis du træner ofte, bliver dine depoter med whey protein opbrugt. Da whey protein er uundværlig i processen med opbygning af aminosyrer og muskelfibre, vil du hurtigt opdage at supplementation med en højere dosis af denne form for protein end i almindelig kost vil hjælpe dig restituere og opbygge muskler hurtigere. Kan man bruge proteinpulver til at tabe sig? Hvis du ønsker at tabe dig, er whey også nyttigt, da det giver en god balance af i blodsukkeret og gør dig mæt, så du ikke får lyst til ædeflip. Ydermere giver whey protein dig et højere energiniveau i hjerne og muskler, så du med større sandsynlighed vil udføre aktiviteter, der kan hjælpe dig komme fedtet til livs. Whey protein gør fedttab og træning nemmere at kontrollere og giver dig langt hurtigere og mere markante resultater. |
| Hvor meget skal man tage og hvad er bieffekterne? Hvis dit mål er at opbygge muskler og du har en vægt, du gerne vil nå, skal du gange den vægt med 2, hvorefter du har det antal gram protein, du bør indtage hver dag. Ekstremt høje doser af protein er ikke anbefalet, da det kan overbelaste leveren. Protein Powers anbefalede mængde for yderst effektiv muskelvækst er nem at efterleve og som følger: Tag din ØNSKEDE kropsvægt i kilo og gang med 2 (V(kg) x 2). Så har du den mængde protein, i gram, som du skal indtage dagligt for at nå dine mål mest effektivt. Husk at det skal være din ønskede kropsvægt, og ikke din nuværende. Den mest kendte og populære måde at indtage protein på er pulver mixet i en shake med vand eller fedtfattig mælk. Det er vigtigt at få protein kort tid efter træning, hvor musklerne allerede er i gang med at reparere sig selv, hvilket vi jo ved kræver en masse af de rigtige aminosyrer. Hvad er casein (kassein)? Denne artikel har omhandlet den mest potente og populære form for protein, whey. Det, der primært definerer whey og gør det så effektivt, er, at det optages rigtigt hurtigt i blodstrømmen og kommer ud til musklerne med det samme. Dette er som regel en fordel, med mindre man har udsigt til ikke at få protein i mange timer. Hvornår har man det? Om aftenen, før man skal sove. Her kan det være en fordel at tage noget protein, der ikke optages hurtigt, men er langsomt optageligt. Svaret her er casein, hvis aminosyrekæder er længere og tager længere tid at fordøje. Dette er en stor fordel, fordi dine muskler kan vokse hele natten uden at løbe tør for protein. Hvis du kan gerne vil tage hurtigt på, kan din aften-shake med casein blandes med weight gainer, hvilket du kan læse mere om i vores artikel om weight gainer. Det bliver ikke vigtigere end protein. Uden protein er træning en umulig kamp. Med protein vil du se attraktive resultater på kort tid. God fornøjelse! Her er vores mest populære proteinpulver: |
 100% Whey Gold Standard |
 Elite Whey 2,3 kg |
 ISO-100 2,3 kg |
