MCT-olie

MCT-olie er mellemkædede triglycerider, først og fremmest caprylsyre (C8) og caprinsyre (C10), udvundet af kokos- eller palmekerneolie. Den største forskel ligger i mængden: en portion af den flydende olie er 12 til 15 g, tre kapsler fra NOW Foods er 3 g.

MCT-olie sammenlignet

Tallene står, som producenten skriver dem på etiketten: MCT pr. portion i gram eller ml, og C8 og C10 i procent af fedtsyrerne eller i gram pr. portion.

Produkt	Form	Kilde	MCT pr. portion	C8 / C10	Pakke
Applied Nutrition MCT Oil, 490 ml	Olie	Kokos	14 ml	50-80 % / 20-50 %	490 ml
Vitamins MCT-olie fra kokosnød, 500 ml	Olie	Kokos	12 g	6,6-7,8 g / 4,2-5,4 g	500 ml
KIKI Health MCT-olie, økologisk, 500 ml	Olie, økologisk	Kokos	15 g (15 ml)	Høj C8, ikke i tal	500 ml
Mutant Core Series MCT Oil, 946 ml	Olie	Kokos	14 g (1 spsk.)	Ikke angivet	946 ml
Peak MCT Oil, 500 ml	Olie	Kokos og palmekerne	15 g (15 ml)	50-65 % / 30-45 %	500 ml
Olimp MCT Oil, 400 ml	Olie	Palmekerne	14 g	6,7-8,6 g / 4,0-6,0 g	400 ml
Now Foods MCT-olie, 1000 mg, 150 kapsler	Softgel af gelatine	Kokos og palmekerne	3 g (3 softgels)	Ikke angivet	150 softgels
Swanson Caprylsyre, 600 mg, 60 kapsler	Softgel af gelatine	MCT, plante ikke angivet	1200 mg caprylsyre (2 softgels)	Kun C8	60 softgels
Vitamins Bulletproof Kaffe, 150 g	Pulver med kaffe	Kokos	2000 mg	Ikke angivet	150 g

Olie, kapsler eller pulver

Seks af produkterne i tabellen er flydende olie på flasker fra 400 til 946 ml. Now Foods sælger også olien på flasker med 473 og 946 ml. I kapsler er mængden pr. portion mindre: Now Foods' softgels har 1000 mg MCT-olie hver, så en portion på tre giver 3 g.

Som pulver findes MCT i to blandinger. Vitamins' Bulletproof Kaffe har 2000 mg MCT-olie fra kokos og 200 mg koffein pr. portion, og etiketten fraråder den til børn og gravide. Osavi blander MCT-olie i et kollagenpulver med kokossmag på 400 g.

Kokos eller palmekerne

Kun kokos: Applied Nutrition, KIKI Health (økologisk), Mutant og Vitamins' MCT-olie fra kokosnød. Kokos og palmekerne: Now Foods' kapsler og Peak. Palmekerne: Olimp. Palmekerneolie kommer fra kernen i palmefrugten, ikke fra frugtkødet som almindelig palmeolie.

C8 og C10: læs fordelingen

Tallet efter C angiver længden af kulstofkæden i fedtsyren: C8 er caprylsyre, C10 caprinsyre. Applied Nutrition og Peak skriver fordelingen i procent, 50-80 % og 50-65 % C8. Vitamins og Olimp skriver den i gram pr. portion, 6,6-7,8 g og 6,7-8,6 g C8. KIKI Health skriver, at andelen af C8 er høj, men uden tal, og på Mutant og Now Foods står fordelingen ikke. Tallene er spænd, fordi olien er et naturprodukt, som Peak skriver på sin etiket.

Vil du have C8 alene, er der ren caprylsyre i softgels: Swanson har 600 mg pr. softgel og 1200 mg pr. portion på to.

Ofte stillede spørgsmål om MCT-olie

Hvad er forskellen på MCT-olie og kokosolie?

Kokosolie er hele olien med alle dens fedtsyrer. MCT-olie er kun de mellemkædede, udvundet af kokos- eller palmekerneolie. Laurinsyre (C12) fylder lidt eller intet: Applied Nutrition angiver 0 %, Peak under 2 % og Olimp 0,30 g pr. portion. Almindelig kokosolie står på kokosolie-hylden.

Kan man stege i MCT-olie?

Mutant skriver, at olien ikke er egnet til stegning, men kan bruges i bagning, i shakes og over maden. Følg anvisningen på den flaske, du køber.

Hvor meget er en portion?

Det står på etiketten: 12 g hos Vitamins, 14 ml hos Applied Nutrition, en spiseskefuld med 14 g fedt hos Mutant, 14 g hos Olimp og 15 ml hos KIKI Health og Peak. Mutant skriver op til 3 gange dagligt sammen med mad. I kapsler er en portion 3 softgels hos Now Foods og 2 hos Swanson.

Hvor længe holder en flaske?

Mutants flaske på 946 ml rummer 64 spiseskefulde, og Vitamins' 500 ml er 39 portioner på 12 g. Now Foods' 150 softgels er 50 portioner, Swansons 60 softgels 30 portioner, og Bulletproof Kaffe har 16 portioner i 150 g.

Senest opdateret: 31. oktober 2026.

Læs Mere +

Swanson Health

Swanson Caprylsyre, 600 mg, 60 kapsler

108,99 DKK