Ginseng

Ginseng dækker over to forskellige planter på hylden: koreansk ginseng (Panax ginseng) i de fleste produkter og sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) i tabletterne fra Vitamins. Derefter handler valget om dagsdosis, fra 500 mg rod i én kapsel til 1200 mg i tre.

Hylden side om side: mængde, plante og form

Alle tal er fra produkternes egne etiketter: mængden af rod eller ekstrakt i den portion, producenten angiver, og indholdet af ginsenosider eller eleutherosider der, hvor etiketten oplyser det.

Produkt	Mængde pr. portion	Plante	Portion	Ginsenosider eller eleutherosider	Form
Nature's Answer Koreansk Ginseng, 500 mg, 50 kapsler	500 mg rod	Panax (koreansk)	1 kapsel dagligt	Ikke angivet	Vegetabilsk kapsel af cellulose
Swanson Koreansk Ginseng, 500 mg, 100 kapsler	500 mg rod	Panax (koreansk)	1 kapsel dagligt	Ikke angivet	Kapsel af gelatine
NOW Foods Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapsler	1 g rod	Panax (koreansk)	2 kapsler dagligt	Ikke angivet	Kapsel af cellulose
Swanson Fuldspektret Koreansk Rød Ginseng Rod, 400 mg, 90 kapsler	1200 mg rød rod	Panax (koreansk)	3 kapsler dagligt	Ikke angivet	Kapsel af gelatine
Vitamins Ginseng fra Sibirien, 120 tabletter	300 mg rodekstrakt	Eleutherococcus (sibirisk)	1 tablet	3,6 mg eleutherosider (1,2 %)	Tablet
Olimp AMOK, koffein med aminosyrer og ginseng, 60 kapsler	75 til 150 mg ekstrakt	Panax (koreansk)	1 til 2 kapsler før træning	5,25 til 10,5 mg ginsenosider	Kapsel af gelatine

Koreansk eller sibirisk

Koreansk ginseng er Panax ginseng, en flerårig plante fra Østasien, og det er roden, der bruges. Den er i kapslerne fra Nature's Answer, Swanson og NOW Foods, i Swansons røde rod og som ekstrakt i Olimps AMOK. Sibirisk ginseng, Eleutherococcus senticosus, er trods navnet en anden plante, og hos os findes den i Vitamins' tabletter med 300 mg rodekstrakt.

Tørret rod eller ekstrakt

Nature's Answer og NOW Foods skriver, at kapslen rummer den tørrede, malede rod, og Swansons etiket angiver også rod. Et ekstrakt er udtrukket af roden, og producenten kan standardisere det til et fast indhold af et bestemt stof. De sibiriske tabletter fra Vitamins er standardiseret til 1,2 % eleutherosider, altså 3,6 mg pr. tablet, og Olimp angiver 5,25 mg ginsenosider pr. kapsel.

Rodprodukterne oplyser ikke ginsenosider på etiketten. Derfor kan 500 mg rod og 300 mg ekstrakt ikke sammenlignes milligram for milligram.

Rød ginseng

Det er samme plante, Panax ginseng, men roden er dampet, før den tørres. Swansons koreanske røde ginsengrod er 400 mg pr. kapsel og 1200 mg pr. dagsportion, så 90 kapsler rækker 30 dage. Swanson kalder den fuldspektret.

Som én ingrediens i en koffeinkapsel

Olimps AMOK er først og fremmest en koffeinkapsel: 150 mg koffein pr. kapsel, heraf 25 mg fra guarana, plus 400 mg taurin, 300 mg beta-alanin, 125 mg magnesium og 1,75 mg vitamin B6. Ginsengen er 75 mg koreansk Panax-ekstrakt. Producenten angiver 1 til 2 kapsler 30 minutter før træning, og to kapsler giver 300 mg koffein. Derfor står den også under pre-workout.

Ofte stillede spørgsmål om ginseng

Hvor mange kapsler skal jeg tage om dagen?

Det står på pakken: 1 kapsel hos Nature's Answer og Swanson (500 mg rod), 2 hos NOW Foods (1 g) og 3 hos Swansons røde rod (1200 mg). Den sibiriske portion er 1 tablet. Følg doseringen på den pakke, du har købt.

Hvor længe holder en pakke?

Swansons 100 kapsler à 500 mg rækker 100 dage, de 50 kapsler fra Nature's Answer 50 dage, og NOW Foods' 100 kapsler også 50 dage, fordi portionen er to. Swansons røde rod rækker 30 dage, og de 120 tabletter fra Vitamins er 120 portioner.

Hvad er ginsenosider?

Ginsenosider er den gruppe stoffer, et Panax-ekstrakt standardiseres efter, og tallet står på etiketten, når ekstraktet er standardiseret. På hylden i dag gælder det Olimp: 5,25 mg pr. kapsel. Den sibiriske plante standardiseres i stedet efter eleutherosider, som Vitamins angiver til 3,6 mg pr. tablet.

Er ginseng vegansk?

Roden er en plante, så det afhænger af kapslen. Swansons kapsler er af gelatine, ligesom Olimps, mens NOW Foods og Nature's Answer bruger vegetabilske kapsler af cellulose.

Senest opdateret: 31. oktober 2026.

Læs Mere +