Spirulina

Spirulina er mikroalgen Arthrospira platensis, presset til tabletter eller fyldt i kapsler. Styrken går fra 500 til 1000 mg pr. stk., men det tal, der skal sammenlignes, er portionen på pakken: fra 0,8 til 3 g.

Så meget spirulina får du pr. portion

Tabellen viser gram alge i den portion, producenten skriver på pakken. Tallet i produktnavnet gælder én tablet eller kapsel.

Produkt	Mængde pr. portion	Portion	Form og styrke pr. stk.	Andet indhold	Portioner pr. pakke
NOW Foods Spirulina, 1000 mg, 240 tabletter	3 g	3 tabletter	Tablet, 1000 mg	Siliciumdioxid	80
NOW Foods Spirulina, 500 mg, 200 tabletter	3 g	6 tabletter	Tablet, 500 mg	Siliciumdioxid	ca. 33
Swanson Spirulina, 180 tabletter	1 g	2 tabletter	Tablet, 500 mg	Jern, magnesium, selen, chrom	90
Allnutrition Spirulina, 800 mg, 90 kapsler	0,8 g	1 kapsel	Kapsel af gelatine, 800 mg	Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumdioxid	90

Tabletter eller kapsler

NOW Foods sætter en portion til 3 g, altså tre tabletter à 1000 mg eller seks à 500 mg. Swansons tabletter er på 500 mg, og portionen er to. Allnutrition skriver 1 kapsel dagligt, og den kapsel rummer 800 mg.

Hylden har også NOW Foods' 1000 mg-tabletter i en pakke med 120 stk. og Swanson Healths kapsler med 500 mg, 180 stk.

Andre ingredienser end algen

Den almindelige NOW Foods Spirulina har kun to ingredienser: algen og siliciumdioxid. Allnutritions kapsel er af gelatine, med mikrokrystallinsk cellulose som fyldemiddel og magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid som antiklumpningsmidler. Swansons tabletter angiver også mineraler, fx 0,70 mg jern pr. 1 g spirulina, og desuden magnesium, selen og chrom.

Der er ikke fastsat et referenceindtag (RI) for selve algen, så etiketterne viser kun gram. Hos Swanson står der % RI ved mineralerne: 5 % jern, 2 % magnesium, 2 % selen og 9 % chrom pr. portion.

Økologisk

Vil du have økologisk, er det NOW Foods Spirulina Organic: 500 mg pr. tablet, 100 tabletter i pakken.

Ofte stillede spørgsmål om spirulina

Hvad er spirulina?

En blågrøn mikroalge, Arthrospira platensis, som strengt taget er en cyanobakterie. Den dyrkes i varmt, alkalisk vand og tørres til pulver eller presses til tabletter, og den har været brugt som fødevare i flere tusind år, blandt andet i Mellemamerika og Afrika.

Hvor mange tabletter skal jeg tage?

Det afhænger af styrken, og svaret står på pakken: 3 tabletter à 1000 mg eller 6 à 500 mg hos NOW Foods (3 g), 2 tabletter hos Swanson (1 g) og 1 kapsel hos Allnutrition (0,8 g). Tag ikke mere, end pakken angiver.

Hvor mange portioner er der i en pakke?

Swansons 180 tabletter og Allnutritions 90 kapsler rækker til 90 portioner, NOW Foods' 240 tabletter til 80. NOW Foods' 200 tabletter à 500 mg rækker kun til ca. 33, fordi en portion er seks stk.

Er spirulina vegansk?

Selve algen er ikke af animalsk oprindelse, så det kommer an på, hvad den er pakket i. Allnutritions kapsel er af gelatine. NOW Foods' tabletter består ifølge ingredienslisten af algen og siliciumdioxid, og Swansons etiket kalder den vegetarisk.

Hvad er forskellen på spirulina og chlorella?

Det er to forskellige organismer, selv om begge kaldes alger: spirulina er en blågrøn cyanobakterie, chlorella en encellet ferskvandsalge. Chlorella står på chlorella-hylden.

Senest opdateret: 11. oktober 2026.

Læs Mere +