Glukosamin
Glucosamin er et naturligt forekommende stof, som er en byggesten til flere af kroppens funktioner, men den primære funktion er at danne og vedligeholde brusken mellem dine led. Der findes ingen naturlige fødekilder til glucosamin, men det findes i skallen af nogle skaldyr. Siden brusk er det elastiske væv, der beskytter knoglerne, er det vigtigt, at du får nok glucosamin for din bevægelse og led.
Hvad er glucosamin
Det er ikke et vitamin, et mineral, en antioxidant eller en aminosyre. Men alligevel er glucosamin uhyre vigtigt for vores krop, og det er et af de mest populære kosttilskud. Det bliver lavet på skallen af rejer og hummer, og i nogle tilfælde af majs og hvede. Glucosamin er populært hos fitnessfolk og den ældre generation, og det skyldes at begge segmenter er tilbøjelige til at have smerter i deres led, og glucosamin nemlig er en af de primære komponenter i kroppens bindevæv, der er både robust og elastisk og har en stødabsorberende effekt. Det bliver produceret i kroppen af nogle celler i brusken, der hedder chonodrocytter, men hvis du udsætter kroppen for meget fysisk aktivitet, kan kroppen ikke følge med i produktionen af glucosamin, og det er derfor, du får stive led og smerter i slutningen af dagen.
Hvordan et kosttilskud af glucosamin kan hjælpe
Kort fortalt, så skal chonodrocyt-cellerne igennem en lang proces, før der kan skabes brusk. Ligesom en opskrift, hvor ting skal gøres i en rækkefølge, er det samme gældende her, og glucosamin er en af de sidste ting, der skal tilsættes, før brusken er færdig. Glucosamin som kosttilskud metaboliseres ikke, så det når ned i kroppen til chonodrocytterne i samme form, som den skal bruge til at skabe brusken. Kosttilskuddet hjælper altså kroppen med at springe tre kemiske processer over, så produktionen af bindevævet sker hurtigere.
Når du træner kan kroppen simpelthen ikke følge med i produktionen, hvilket stopper den lange proces, og det er grunden til, dine led føles mere ømme efter en hård træning, eller dine knæ er stive efter et par timers løb. Over længere tids slitage kan det ende i slidgigt. Jo mere glucosamin der er tilgængeligt, jo bedre chance har kroppen for at formindske eller helt eliminere de smerter, der kommer i leddene fra hård fysisk træning.
