Grøn Te

Løs te fører vi ikke her: grøn te står på denne hylde som ekstrakt i kapsler og dråber, som malede teblade i kapsler og i et par blandinger. Læs etiketten for ekstrakt og EGCG pr. portion, for det er dér, de adskiller sig: Peak har 800 mg ekstrakt med 320 mg EGCG i én kapsel, mens andre kun angiver polyfenoler eller gram teblade.

Ekstrakt, polyfenoler og EGCG pr. portion

Tallene kommer fra næringsindholdet på hvert produkt og gælder én portion, som producenten selv definerer den. Står der ikke angivet, findes tallet ikke på etiketten.

Produkt	Grøn te pr. portion	Polyfenoler	EGCG	Portion	Portioner pr. pakke
Peak Green Tea Extract EGCG, 120 kapsler	800 mg ekstrakt	760 mg	320 mg	1 kapsel	120
Nature's Answer Grøn Te Ekstrakt, 30 ml	760 mg ekstrakt	150 mg	Ikke angivet	2 ml	ca. 15
Swanson Grøn te-ekstrakt, 60 kapsler	500 mg ekstrakt	300 mg (60 %)	Ikke angivet	1 kapsel	60
Zein L-Theanin Natural, grøn te-ekstrakt, 90 kapsler	500 mg ekstrakt	150 mg	Ikke angivet	1 kapsel	90
Swanson Grøn te, 100 kapsler	500 mg teblade	Ikke angivet	Ikke angivet	1 kapsel	100
Swanson Vindruekerne, Grøn Te og Fyrrebark Kompleks, 60 kapsler	125 mg teblade	Ikke angivet	Ikke angivet	1 kapsel	60

Grøn te ekstrakt eller malede teblade

Et ekstrakt er lavet af tebladene, og etiketten fortæller, hvor meget af det der er polyfenoler, hos nogle også hvor meget EGCG. Fire af produkterne i tabellen er ekstrakter. Swansons ekstrakt er standardiseret til 60 % polyfenoler, altså 300 mg i 500 mg ekstrakt, og kapslen har desuden 50 mg teblade.

Uden ekstrakt: Swanson (100 kapsler) er 500 mg malede teblade i en gelatinekapsel. Her står kun gram blade på etiketten, ingen polyfenoler eller EGCG.

Polyfenoler, catechiner og EGCG

Polyfenoler er den store gruppe af plantestoffer i grøn te. Catechiner hører til den gruppe, og EGCG (epigallocatechingallat) er én af catechinerne. EGCG kan derfor aldrig være mere end polyfenolerne på samme etiket.

Peak angiver begge tal: 760 mg polyfenoler og 320 mg EGCG pr. kapsel, og kapslen har også 40 mg C-vitamin. NOW Foods' EGCg-kapsler (90 stk.) angiver 400 mg ekstrakt med 320 mg catechiner og 200 mg EGCG pr. portion. Nature's Answer, Zein og Swansons ekstrakt oplyser polyfenoler, men ikke EGCG.

Dråber og blandinger

Dråber: Nature's Answer har 760 mg ekstrakt med 150 mg polyfenoler pr. 2 ml, i vegetabilsk glycerin og vand, og cirka 15 portioner i flasken. Etiketten siger 2 ml dagligt.

Blandinger, hvor grøn te er én af flere ingredienser:

Fitnessnord Pre-Workout Peach Ice Tea: 150 mg grøn te-ekstrakt pr. måleske, heraf 30 mg L-theanin, sammen med koffein, kreatin, citrullinmalat og beta-alanin.
Zein L-Theanin Natural: 500 mg ekstrakt pr. kapsel, heraf 200 mg L-theanin, en aminosyre der findes i teblade.
Swanson: grøn te med vindruekerner og fyrrebark, 125 mg af hver, 1 kapsel dagligt.
Applied Nutrition: grøn te-ekstrakt med L-carnitin, i kapsler med CLA (100 stk.) eller som drik på 480 ml. Mængden af grøn te står ikke på etiketten.

Ofte stillede spørgsmål om grøn te

Hvad er grøn te ekstrakt?

Et ekstrakt af bladene fra teplanten Camellia sinensis, den samme plante som sort te. Forskellen på grøn og sort te ligger i forarbejdningen: de grønne blade oxideres ikke. Hos Nature's Answer er ekstraktet flydende, i glycerin og vand.

Hvor meget EGCG er der i en kapsel?

Mest hos Peak: 320 mg pr. kapsel. NOW Foods angiver 200 mg pr. portion. De øvrige ekstrakter oplyser kun polyfenoler, og EGCG kan højst være det tal: 150 mg hos Nature's Answer og Zein, 300 mg hos Swanson.

Hvor meget EGCG må et kosttilskud give om dagen?

Under 800 mg. Den grænse har EU sat for kosttilskud med grøn te-ekstrakt i forordning (EU) 2022/2340. Det højeste tal på hylden er Peaks 320 mg, og det gælder pr. kapsel, så den daglige mængde afhænger af, hvor mange kapsler pakken anviser.

Er der koffein i grøn te ekstrakt?

Grøn te indeholder naturligt koffein, men kun NOW Foods' EGCg-kapsler oplyser mængden: op til 4 mg pr. portion, plus 50 mg koffeinfri teblade. Produkterne i tabellen oplyser ikke koffein.

Hvad er kapselskallen lavet af?

Peak, Zein og NOW Foods Green Tea (100 kapsler) bruger kapsler af cellulose (hypromellose, HPMC). Swansons tre produkter har kapsler af gelatine. Nature's Answer sælges som dråber i en flaske på 30 ml.

Kilde

Kommissionens forordning (EU) 2022/2340 om grøn te-ekstrakt, der indeholder EGCG.

Senest opdateret: 31. oktober 2026.

Læs Mere +