Pre-workout
Kender du følelsen at have fri fra arbejde eller skole, og føle dig fuldstændig smadret? Det sidste du nu har lyst til er at tage op i træningscenteret. Heldigvis er der en løsning - Pre-workout! Bered dig på følelsen!
Derfor skal du bruge pre-workout
Vi tvivler ikke på, at du er seriøs omkring din træning og meget nødigt hopper en træningsdag over. Men vi har alle de dage, hvor det er lidt sværere at finde motivationen. Benene føles som bly, og hovedet er tungt efter en lang dag på job eller studie. Du ved, at når du først står i træningscenteret, så er du klar, men typisk mangler du lige det boost, der skal til for at få dig selv op af sofaen.
Pre-workout er navnet på din ven i nøden! Drik én portion pre-workout og mærk følelsen komme skyllene over dig!
Hos Fitnessnord finder du et kæmpe udvalg af pre-workouts. Vi har nøje udvalgt vores leverandører, så du er sikret den højeste effekt og kvalitet. Her finder du alt fra Ragnarok og AK47 Labs til Peak. Du kan også vælge at spise en energibar, der kan give dig mere energi både før, under og efter træningen.
Hvad består pre-workouts af?
Pre-workouts indeholder en række næringsstoffer. Tager du din træning seriøst? Så led ikke længere.
Du får eksempelvis både koffein, samtidig med at du får en lang række næringsstoffer.
Hvilke fordele er der ved pre-workouts?
- Pre-workouts med koffein:
Ligesom vi har fedt oplagret på kroppen, der kan bruges som energi, så har vi også et lager af kulhydrat i form af noget, der hedder glykogen. Glykogen består af en masse glukoseenheder, som er sat sammen på en måde, hvor glukosemolekylerne hurtigt kan frigives og give energi til f.eks. træning. Optimalt set er dine glykogendepoter fyldt inden træning, så du kan yde maksimalt under træning. Hvis du er på kulhydratfattig kost (low-carb) og derfor ikke har fyldte glykogendepoter, er den ekstra energi særlig vigtig.
- Pre-workouts med aminosyrer:
Når du træner hårdt og intensivt opstår en katabolsk tilstand i din krop, hvor dit muskelvæv nedbrydes. Derfor er det vigtigt at indtage mere protein end der nedbrydes i kroppen. En positiv proteinbalance er forudsætningen for at ønske.
- Pre-workouts med kreatin og protein:
Kroppens byggesten er proteiner og er et must for at opbygge muskelmasse. Derfor er det særligt vigtigt at sikre, at din krop løbende har aminosyrer frigivet under sleve træningen.
Se vores store udvalg af pre-workouts fra forskellige kvalitetsproducenter her på siden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal jeg tage pre-workout?
Du kan tage pre-workout som et ekstra kosttilskud på de dage, hvor du føler dig energiforladt og uoplagt. De aktive stoffer i pre-workout er fx koffein, betaalanin, B-vitaminer og kreatin, som giver dig følelsen.
Er pre-workouts farlige?
Pre-workouts – ofte forkortet PWO – er ikke skadelige. Alle pre-workouts er fra kendte brands med kvalitet i fokus. Derfor er du også sikker på, at alle de produkter til pre-workouts som vi tilbyder, er helt i top og ikke skadelige på nogen måde.
Hvad er fordelen ved drikkeklare pre-workout?
En drikkeklar pre-workout er blandet for dig, så du kan snuppe den med på farten. Et shot pre-workout er super hurtigt at drikke og praktisk at have i tasken.
Hvordan påvirker koffein i pre-workout min søvn?
Der er stor forskel på, hvordan mennesker responderer på et tilskud af koffein. Er du meget følsom overfor koffein, vil det være en ide at undgå at tage pre-workout med koffein allerede fra om eftermiddagen for ikke at forstyrre nattesøvnen. Du kan også købe et pre-workout uden koffein her hos Fitnessnord, som giver energi uden koffein stimulans.
Hvem har gavn af pre-workout uden kreatin?
Det kreatinfrie pre-workout er perfekt, hvis du gerne vil i zonen inden din træning, men ikke ønskerkreatin. Det er især kvinder, som ikke ønsker bodybuilder-effekten, der vælger preworkout uden kreatin.
Vi Anbefaler
Kender du følelsen af at have fri fra arbejde eller skole, og føle dig fuldstændig smadret? Det sidste du nu har lyst til, er at tage op i træningscenteret. Heldigvis er der en løsning - drik 2 scoops pre-workout. 15 minutter senere vil din energi være langt højere, og du vil være fuldt motiveret til at træne.
Pre-workout er som navnet antyder, et produkt du indtager inden du skal træne. Pre-workouts indeholder en rækker næringsstoffer, som kan have en optimerende effekt på din træning.
Nogen af de typiske ingredienser omfatter:
Koffein: Øger din energi, din forbrænding og din koncentrationsevne.
Aminosyrer: Hjælper med at forebygge nedbrudt muskelvæv under træning. Pre-workout indeholder ofte betaalanin, som mindsker mælkesyredannelse.
Kreatin: Giver dig øget udholdenhed og eksplosiv styrke.
B-vitaminer: Pre-workouts indeholder ofte forskellige former af B-vitaminer, som B-3, B5 og B-12 vitamin. B-vitaminer hjælper dig til mere energi.
Hvilke fordele er der ved pre-workout?
1: Mere energi: Optimalt set er dine glykogendepoter fyldt inden træning, så du kan yde maksimalt under træningsforløbet. Hvis du er på en kulhydratfattig kost (low-carb), og derfor ikke har overvældende fyldte glykogendepoter, er den ekstra energi særligt vigtig, for at du får det maksimale ud af dit træningspas.
2: Forhindrer muskelnedbrydning: Når du træner hårdt og intensivt, vil du nedbryde dit muskelvæv, hvilket får dig i en katabolsk tilstand. Derfor er det vigtigt at indtage mere protein, der nedbryder, for at få en positiv proteinbalance. Dette er forudsætning for at kunne opbygge muskelprotein og dermed skabe muskelvækst (anabolsk tilstand).
3: Fører til øget muskelvækst: Kroppens byggesten er proteiner og er et must for at opbygge muskelmasse. Derfor er det særligt vigtigt at sikre, at din krop løbende har aminosyrer frigivet under selve træningen.
