Tøj og udstyr
Træningstøj er mere end "bare" tøj
Træning er ikke blot vigtigt for vores helbred. Træning giver os på samme tid en velvære og en følelse af, at vi ser godt ud. Tøj kan langt hen ad vejen øge vores selvtillid, så vi føler os attraktive og sexede. Tøjet skal være funktionelt og se smart ud. De færreste tager en gammel t-shirt og nogle udjoggede sko på. Træningstøj skal være komfortabelt at have på samtidigt med, at man gerne må se smart ud, når man viser sig godt frem i fitnesscentret. Selvom det ikke skal udvikle sig til et modeshow at gå i fitnesscenter, er det vigtigt for selvtilliden at se godt ud. Flot og funktionelt tøj giver en velvære og selvtillid, som nemt får dig til at føle dig helt fantastisk under træningen, hvilket ligefrem kan gøre den krævende træning lettere og mere motiverende.
Værd at vide, når man køber træningstøj
Det er vigtigt, at dit træningstrøj er lavet af et materiale, som giver en følelse af tørhed, velvære og en bevægelsesfrihed. Din primære fokus under træningen bør være, at give den alt, hvad du kan. Derfor må dit tøj ikke få dig til at tabe fokus. Afhængig af hvad du skal træne, kan forskelligt tøj være nødvendigt. Træningstøjet skal være designet til at du kan bevæge dig frit uden på nogen måde at kunne begrænse din bevægelsesfrihed. Da du bevæger dig rundt og ofte bøjer dig under øvelserne, er det vigtigt, at dit tøj er elastisk. Se efter tøj, som er fremstillet af syntetisk materiale såsom, nylon, akryl, polyeser og estan for at få en god balance mellem funktionalitet og velvære. Det er vigtigt at forstå de forskellige materialer, som træningstøj typisk er lavet af.
Materialer
Ikke alle materialer har samme egenskaber. Under træningen er er åndbarhed og temperatur altafgørende. Det er vigtigt at undgå store svedsamlinger tøjet, da det ikke er særligt komfortabelt – ud fra et funktionelt og hygiejnemæssigt perspektiv. Her nævnes de hyppigst anvendte materialer i træningstøj:
Bomuld
Bomuld er et naturligt fiber, som populær I tøj , da bomuldstøj er behageligt at have på. Meget sportstøj er fremstillet af bomuld, da det er let og billigt. Dog har træningstøj af bomuld mange ulemper:
- Bomuld er ikke åndbart og absorbere meget sved.
- Hvis man træninger i regnvejr, bliver trøjen drivvåd og tung
- Bomuld krymper i vask
Elastan
Elastan er en fiber, der har en meget elastisk egenskab. Materialet anvendes ofte i tekstilvarer, ofte i stof til træningstrøj, undertøj, badedragter og sokker. I Europa kendes fiberet som "elastan", mens i Nordamerika bruges navnet "spandex. Estan er et formpassende, estastisk og åndbart materiale. Desuden skrumper det ikke, hvilket er godt for sportstøj, som behøver at blive vasket ofte. Ofte blandes estan med andre materialer.
Polyester
Polyeter er et materiale, som ikke absorberer sved. Dette gør materialet populært til træningstøj. Dog er polyester ikke særligt elastisk og er ikke nær så slidstærkt som andre materialer.
Nylon
Nylon minder meget om pylyester og besidder mange af de samme egenskaber. Det er billigt, skrymper ikkei vask, absorberer ikke sved og tører meget hurtigt. Hermed bør du primært gå efter følgende 3 materialer, når du køber træningstøj: • Estan • Nylon • Polyester.
Tøjstil
Hvis det er vigtigt for dig, at se godt ud, når du træner, så kan du være være opmærksom på forskellige aspekter såsom farve, pasform og design.
Farve
Selvom det er en cliché, at sort giver et slankere udseende, er det ikke desto mindre sandt! En anden praktisk fordel ved sort, er svedpletter og skidt er sværere at få øje på. Det samme gælder mørke farver såsom mørkegrå, mørkeblå og brun, der ligeledes hjælper også med at skjule eventuelle svedpletter Derimod kan lysere farver som hvid, lysegrå og gul let viser svedsamlinger ved armhulen, bryst og ryg. Hvidt træningstøj let give gullige affarvninger fra sved.
Pasform
Som tommefingerregel kan meget løst siddende tøj give et ”sloppy” udseende, som bestemt får dig til at se slankere ud. Det vil da være ekstra ærgerligt, hvis man netop går i træningscentret for at blive slankere og for at vise sin veltrænede krop frem.
Typer af træningstøj
Der findes mange typer tøj, som man kan have på under træningen. Lige fra kompressionstøj til sweaters og alt midt imellem. Det er vigtigt at vurdere hvor træningen skal foregå, da et fitnesscenter er anderledes end en udendørs løbebane i koldt vejr.
T-shirts
T-shirt anvender langt de fleste til træningen, da de kan ånde, er lette og behagelige at have på. Dog er t-shirts imidlertidig ikke altid det bedste valg, da de ikke altid er tilsignet til at være airflow.
Tanktops
Tanktops er et populært valg til træningen, da armen er helt fri, så man kan se, hovrdan musklerne arbejder under træningen. Desuden kan sved fra armhulerne fordæmpe lettere uden at sætte sig i tøjet. Generelt er træningstøj lavet af syntetisk materiale, som er designet til at transporter sveden væk, så den ikke ophober sig i tøjet som store svedpletter. Især blandt bodybuildere er tanktops populære, da man kan vise sine muskler frem.
Hoodies
Hoodies og joggingtøj anvendes ofte i fitnesscentre. Da denne typie træningstøj som regel er lavet af bomuld, absorberer de masser af sved. Derfor bruges hoodies som oftest til vægttræning, da den vil være udholdelig at have på, hvis man løber 10 kilometer på løbebåndet. Det vil være alt for varmt og den vil blive drivvåd af sved. Selv ved udendørs træning i koldt vejr, er hoodies og joggingtøj ofte for varmt. Da denne type træningstøj normalt er lavet af bomuld, bliver det let vådt og ikke særligt komfortablt. I koldt vejr vil de våde svedsamlinger endda fryse til.
Kompressionstøj
Kompressionstøj sidder tæt ind til huden og understøtter kropsdele. Kompressionen hjælper med at nedsætte mælkesyre, hvilket forbedrer præstationsevnen og reducerer ømhed i muskler. Samtidigt kan kompressionstøj forbedre blodcirkulationen, så man hurtigere kan komme sig efter en skade.
Træningsbukser
Træningsbukser er mere end blot et par bomuldsjoggingbukser, som man hopper i, hvis man skal skynde sig ned og vaske tøj i vaskekælderen eller ned til købmanden. Det er kun vigtigt at træningsbukser er komfortable at gå i. De skal også gerne være funktionenelle.
