Kreatin monohydrat

Hvad er kreatin monohydrat?

Kreatin monohydrat er et stof, der naturligt findes i kroppen, hvor det dannes af tre aminosyrer. Du får det også gennem din kost fra blandt andet fisk og skaldyr, æg og kød. Kreatin monohydrat kan ses som en backup-kilde af energi, frem for et super-produkt, der giver dig øjeblikkelige gains. Kreatin monohydrat er med til at fremskynde kroppen naturlige produktion af Adenosine Tri-Phosphate (ATP), hvilket er en kilde, der hurtigt udtømmes under højintensitets træning. Med et kosttilskud af kreatin monohydrat kan du øge kroppens niveauer af ATP under din træning, hvor det giver din muskler ekstra energi. Kreatin monohydrat hiver vand ind i dine muskelceller og øger derved proteinsyntesen. Modsat koffein og glukose, er det ikke en form for ekstra energi, der virker lige med det samme. I stedet øger det dine reservekilder, hvilket hjælper kroppen med arbejde hårdere over længere tid - og det er jo netop der, du får dine gains.

Hvordan indtages kreatin monohydrat?

Kreatin monohydrat fås i forskellige former, hvor de mest almindelige er kreatin kapsler og kreatin pulver. Derudover findes der kreatin med sukker samt avanceret kreatin, hvor andre gode næringsstoffer er tilsat..