BCAA
BCAA er en forgrening af tre essentielle aminosyrer: valin, leucin og isoleucin. Din krop bruger BCAA til at producere muskelvæv, og da kroppen ikke producerer dem selv, er BCAA et populært kosttilskud, hvis du gerne vil opbygge muskelmasse. BCAA kan samtidig også hjælpe med vægttab og formindske trætheden efter træning. Vores udvalg af BCAA er alle i høj kvalitet fra de bedste producenter og i et stort udvalg af smagsvarianter.
Hvad er bedst - BCAA eller proteinpulver?
Når du køber proteinpulver, så er det et komplet protein, hvor BCAA er en del af produktet. Men BCAA-kosttilskud indeholder kun tre specifikke aminosyrer, leucin, valin og isoleucin. Det siges, at BCAA kan være mere effektivt end proteinpulver, når det tages inden din træning, da man får de fleste fordele her.
Fordele ved BCAA som kosttilskud
Hvis du tager hele kroppens indhold af aminosyrer, så fylder BCAA en stor del. Sammen udgør BCAA omkring 35-40% af de essentielle aminosyrer, og 14-18% af dem findes i musklerne. Modsat mange andre aminosyrer, så bliver BCAA metaboliseret i musklerne og ikke i leveren. Derfor bliver BCAA betragtet som at have en væsentlig rolle i energiproduktionen under træning.
Men BCAA gør også andre ting for din krop.
Først og fremmest er de byggesten for proteiner og muskler, men de kan også bidrage til regulering af dit blodsukker ved at stimulere cellerne til at tage sukker fra din blodstrøm i stedet for at tømme depoterne i leveren og musklerne. Derudover kan BCAA hjælpe med at reducere trætheden, du måske oplever under træning ved at bremse lidt for produktionen af serotonin i din hjerne. De ømme muskler vi alle får et par dage efter træningen, kan også lindres med et BCAA-kosttilskud, da det kan formindske nedbrydelsen af proteiner under træning, som er en indikator for muskelskader. Ud af de tre aminosyrer mener man, at leucin har den største indflydelse på din krops evne til at danne muskelproteiner, mens isoleucin og valin virker til at være mere effektive, når det kommer til energiproduktion og regulering af blodsukker. Bliv endnu klogere på BCAA i vores ekspertguide her!
Vi Anbefaler
BCAA
BCAA (Branched-chain amino acids) er de vigtigste aminosyrer, når det kommer til en stærk og trimmet fysik. Kosttilskuddet BCAA er ideel til den professionelle atlet, da det er med til at bremse kroppens stofskifteproces, hvor proteinerne brydes ned og muskelmassen formindskes.
Hvad består BCAA af?
BCAA består af en forgrening af de tre essentielle aminosyrer: valin, isoleucin og leucin. Protein er opbygget af disse tre aminosyrer, og kroppen bruger dem til at opbygge muskelvæv. Kroppen kan ikke selv producere BCAA, men er afhængig af at få dem gennem kosten. Når vi indtager BCAA gennem kosten, optages de dog langsommere og skaber en mindre stigning i kroppens udskillelse af væksthormoner, end hvis du indtager BCAA som kosttilskud.
Hvilke fordele er der ved BCAA?
Ved at tage tilskud af BCAA sikrer du dig mod, at mangel på aminosyrer i din kost er med til at bremse muskelopbygningen. Samtidig kan aminosyrerne i BCAA give dig et effektivt mentalt boost, når du er i gang med en særligt hård træning.
Der findes over 20 forskellige aminosyrer, og når du køber proteinpulver, består den af forskellige slags aminosyrer blandet med lidt BCAA. Når du derimod køber ren BCAA, får du den helt rene kvalitet.
Hvornår skal jeg indtage BCAA?>
BCAA optages ganske hurtigt – modsat hele proteiner, som først skal spaltes til aminosyrer nede i mavesækken. Du kan med fordel tage et tilskud før træning, så din krop har byggesten at arbejde med undervejs samt efter træning, når muskelvævet skal genopbygges . Ved at tage BCAA lige før din træning, opnår du også den mentalboostende effekt, som kan give dig et ekstra kick.
Hvilken BCAA skal jeg vælge?
Hos FitnessNord fører vi BCAA i både pulverform, tabletter og flydende form fra de kendte kvalitetsmærker. Du kan endda også få BCAA-tilskuddet som tyggegummi, så det er lige til at snuppe med på farten.
Se vores store udvalg af BCAA.
