EAA
Ud af de essentielle aminosyrer findes også BCAA-aminosyrerne, nemlig isoleucin, leucin og valin. Et EAA-tilskud indeholder alle tre plus de seks øvrige essentielle aminosyrer. Hos Fitnessnord finder du her en række produkter i både flydende, pille og pulverform.
EAA: de 9 essentielle aminosyrer
Hvad er EAA?
EAA (Essential Amino Acids) er 9 essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere og derfor skal tilføres gennem kosten eller kosttilskud.
De 9 essentielle aminosyrer er:
- Leucin (BCAA)
- Isoleucin (BCAA)
- Valin (BCAA)
- Lysin
- Methionin
- Phenylalanin
- Threonin
- Tryptofan
- Histidin
EAA vs. BCAA: hvad er forskellen?
EAA indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, mens BCAA kun består af 3 (leucin, isoleucin og valin). BCAA er altså en del af EAA: køber du EAA, får du de tre BCAA med.
Hvornår og hvordan skal du tage EAA?
Tidspunkt: før, under eller efter træning eller mellem måltider.
Dosering: 5-15 g pr. dosis
Indtagelse: Pulver blandet i vand eller som kapsler
De bedste EAA-produkter: hvad skal du vælge?
EAA med koffein: aminosyrer og koffein i samme drik
Instant EAA pulver: Letopløseligt og smagfuldt
EAA elektrolyt-blanding: aminosyrer og elektrolytter i samme drik
| Produkt | Leucin pr. portion | Form | Godt at vide |
|---|---|---|---|
| Bulk Essentielle Aminosyrer EAA, 500 g | 4,2-5,3 g | Pulver | 4,2 g med smag, 5,3 g i den neutrale. 33 portioner pr. pakke. |
| Redcon1 Grunt EAA, 285 gram | 3 g | Pulver | 30 portioner. Cherry Lime eller Mango. |
| PEAK EAA TST 500 g | 2600 mg | Pulver | Portion på 14 g. Også tyrosin, cystein, niacin, B6 og B12. |
| Rule One Essentiel Amino 9, Fruit Punch, 330 gram | 2,50 g | Pulver | Med 500 mg elektrolytblanding (natriumchlorid, kaliumchlorid, magnesiumoxid). |
| Nutrend EAA Mega Strong pulver, 300 gram | 2300 mg | Pulver | Fire smage. Også B-vitaminer, D-vitamin, zink og 250 mg grøn te-ekstrakt. |
| Skill Nutrition EAA + Electrolytes, 450 gram | 1880 mg | Pulver | 6500 mg EAA pr. portion på 15 g, plus 1000 mg glutamin og kalium, klorid, calcium og magnesium. |
| Dorian Yates HIT EAA Aminosyre Kompleks, 360 gram | 1099 mg | Pulver | Alle 9 essentielle aminosyrer plus 1,2 mg B6-vitamin. |
| Nutrend EAA 8000 Amino, 300 tabletter | 200 mg | Tabletter | En portion er 10 tabletter, 30 portioner pr. pakke. Histidin står ikke på etiketten. |
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Kan jeg tage EAA hver dag?
Ja! Essentielle aminosyrer er nødvendige for kroppen og kan tages dagligt.
Skal jeg tage EAA, hvis jeg allerede spiser protein?
Hvis du får nok protein fra mad, får du dine EAA naturligt. Så er et tilskud ikke nødvendigt.
Er EAA bedre end BCAA?
EAA indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, BCAA kun 3 af dem.
Kan EAA hjælpe med vægttab?
Nej, ikke i sig selv. EAA forbrænder ikke fedt, og vægttab kræver et kalorieunderskud.
Konklusion: hvorfor tage EAA?
EAA er det mest komplette aminosyretilskud: alle 9 essentielle aminosyrer i én dosis. Får du allerede nok protein fra mad, er det et tilvalg, ikke et must.
Senest opdateret: oktober 2026.
