HMB, eller Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrat, er en kemisk forbindelse, der produceres naturligt i kroppen, når leucin, en aminosyre, nedbrydes. HMB bruges ofte som et kosttilskud til at understøtte muskelvækst og forbedre træningspræstation.

Hvad er fordelene ved HMB?

HMB kan hjælpe med at støtte muskelopbygning og forbedre genopretningen efter intens træning. Nogle undersøgelser tyder også på, at det kan hjælpe med at reducere muskelproteinnedbrydning.

Hvordan bruger jeg HMB?

HMB tages normalt som et kosttilskud, ofte før eller efter træning. Det kan tages med vand eller blandes ind i din pre- eller post-workout shake. Følg altid producentens anbefalinger omkring dosering og indtagelsestidspunkt.

HMB

HMB er et kosttilskud, der især er godt for dig som skal vægttræne for første gang, dig som skal ind i rytmen efter en pause, eller dig som søger at forøge intensiteten i din træning. HMB fungerer især godt sammen med kreatin.

Når du starter et helt nyt program, oplever du ofte, at musklerne er lidt mere ømme, end de plejer at være. Det skyldes at dine muskelfibre oplever en større grad af mikro-trauma, og hvis dit primære mål er at øge muskelmassen, er det ikke hensigtsmæssigt, at dine muskler bryder ned. Det er netop her, at HMB kan gavne netop din træning.

HMB går nemlig ind og modkæmper katabolismen (den muskelnedbrydende fase) og hjælper anabolismen (den muskelbyggende fase) i kroppen, så du mærker forbedringer i din råstyrke og muskelmasse. Naturligt findes HMB eksempelvis i fisken malle, grapefrugter og lucerne-planten.

Hvis du er på en lav-kalorie som sætter dig i kalorieunderskuld, og dit mål er at forbrænde fedt uden af at miste for meget muskelmasse, så er et HMB-tilskud perfekt til dig. Med andre ord passer HMB til alle, hvis mål er at formindske din krops fedtprocent, uden af at miste for meget af din muskelmasse.

Læs Mere +