Weight Gainer
Hvis du er gået i stå i din progression i muskelvækst, kan det være noget af det mest frustrerende for din træning. Med en weight gainer får du mere end bare et proteinpulver. Du får flere proteiner, flere kulhydrater og flere kalorier per servering. Ved at tilføje en weight gainer til dit daglige indtag, vil du i højere grad blive i stand til at opbygge mere muskelmasse.
Når du drikker weight gainer får du de rette byggesten til at opbygge mere muskelmasse, og du får en bedre restitution efter træning. Derudover forebygger du også at bringe din krop i en katabolsk (muskelnedbrydende tilstand).
Som mange måske tror, er weight gainere ikke kun for dem som ønsker en Mr. Olympia størrelse. Faktisk så vil personer med en høj forbrænding, som har svært ved at holde på vægten have gavn af at indtage weight gainer.
En weight gainer er desuden en nem løsning, hvis det kan være svært at finde tiden at få nok med næringsstoffer.
Hvad skal jeg vælge?
Hvis du har besluttet dig for at weight gainer er noget for dig, er det næste spørgsmål hvilken weightgainer og hvilken type du skal gå med. Der er et par punkter, som er vigtige at tage stilling til:
- Vælg en gainer som har et passende kalorieindhold, i forhold til dine mål.
- Hold øje med hvor højt fedtindhold produktet har.
- Sørg for at weightgaineren mindst sikrer dig 30-40 g protein per servering.
Hvis du er interesseret i udelukkende fedtfri muskelvækst, råder vi dig til at kigge på vores Lean Gainere. Omvendt hvis du gerne vil blive 10 kg større, så gå med en hard-gainer. Hvis du har svært ved at tage på, og ønsker at opbygge en markant mængde muskelmasse, så sørg for at din hard-gainer som minimum sikrer dig over 500 kalorier per servering.
Hvornår skal jeg drikke min weight gainer?
Når du først har fundet den rette gainer for dig, er det næste punkt hvornår du skal indtage det. Optimalt set, skal du drikke weight gainer imellem dine normale måltider, og lige efter træning. På den måde sikrer du, at din krop hele tiden har de rette byggesten, til at opbygge mere muskelmasse.
Nogle personer vil måske ønske at drikke weight gaineren sammen med måltider, men vi råder dig til at mere løbende udover dagen.
Du kan med fordel indtage 2-4 shakes i løbet af dagen, alt afhængigt af dine mål og dine behov. Det vigtigste er, at du får dækket dit daglige behov for proteiner, kulhydrater og kalorier, så du har nok næringsstoffer til at opbygge mere muskelmasse.
Vi Anbefaler
Derfor skal du bruge weight gainer
Vil du gerne øge din kropsvægt og opbygge muskelmasse, men har du svært ved at tage på? Så har du sandsynligvis en høj forbrænding, som gør det ekstra svært at få nok kalorier i løbet af dagen. Her er weigth gainer et ideelt kosttilskud til dig, da det tilfører ekstra kalorier af høj kvalitet til din kost.
Hvad består weigth gainer af?
Weight gainer består af en blanding kulhydrat og proteinpulver. Kulhydrater giver din krop kalorier, så du tager på, og proteinerne forsyner din krop med byggesten til at danne ny muskelmasse. Weight gainer kan indtages flere gange i løbet af dagen, og det er derfor nemt at indtage de kalorier, der kræves.
Hvilke fordele er der ved Weigth gainers?
Weigth gainers har flere fordele. Som ivrig styrketræner, er det frustrerende at opleve, at progressionen i muskelvæksten står stille. Weigth gainer giver din muskelvækst et optimalt skub fremad, da du ikke kun får ekstra protein, men også et tilskud af kulhydrater og kalorier. Denne kombination gør, at du ikke taber dig ved at træne, men udelukkende sikrer dig de optimale byggesten til at danne muskelmasse.
Hvis du er en af dem, der har svært ved at tage på og som har en høj forbrænding, kan du have gavn af weight gainers for at holde vægten og sikre dig nok næringsstoffer.
Selvom du ikke er ude på at øge din kropsvægt, så kan weight gainer også være for dig. Kombinationen af hurtige kulhydrater og valleprotein er nemlig optimal i forhold til restitution og forebyggelse af katabolsk (muskelnedbrydende) tilstand. Weight gainer er derfor perfekt som shake efter endt styrketræning, hvis du gerne vil skabe de bedste forhold for restitution og genopbygning af muskelfibre.
Hvilken weigth gainer skal jeg vælge?
- Vælg en weigth gainer, som har et passende kalorieindhold i forhold til dine mål.
- Sørg for, at weigth gaineren sikrer dig mindst 30-40 gram protein per servering.
- Hvis du har svært ved at tage på og ønsker at opbygge markant muskelmasse, så gå efter Hard gainers, som sikrer dig mindst 500 kalorier per servering.
- Hvis du er interesseret i udelukkende fedtfri muskelvækst, anbefaler vi dig at kigge på vores Lean gainers.
Hvornår skal jeg drikke min weight gainer?
Optimalt set skal du drikke weight gainer mellem dine normale måltider og lige efter træning. På den måde sikrer du, at din krop hele tiden har de rette byggesten til at opbygge muskelmasse.
Du kan indtage 2-4 shakes i løbet af dagen, alt afhængig af dine mål og dine behov. Det vigtigste er, at du får dækket dit daglige behov for proteiner, kulhydrater og kalorier. Læs gerne bag på pakken, hvor meget din weight gainer indeholder af de forskellige næringsstoffer.
Se vores store udvalg af weight gainers her på siden. Vi forhandler kun anerkendte mærker med de rigtige næringsstoffer og i den højeste kvalitet.
Det skal du være opmærksom på i valget af din weight gainer
Hvis du er laktoseintolerant, er det en god idé at vælge en vegansk weight gainer. Meget af det proteinpulver, der er i weight gainers, kommer fra mælk. Hvis du vælger de almindelige weight gainers som laktoseintolerant, kan du derfor opleve problemer med maven.
Sørg også for at have in mente, at weight gainers ikke vil have den store virkning, hvis du ikke aktiverer dine muskler. Sørg derfor kun for at bruge din weight gainer, hvis du i forvejen træner en del og ofte får dine muskler aktiveret.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er weight gainer?
Weight gainer er reelt proteinpulver tilsat ekstra kulhydrater for at gøre kalorieindholdet højere. Weight gainer kan bruges osm et kosttilskud, når man har svært ved at øge kropsvægten og øge muskelmassen.
Hvordan opbygger jeg muskelmasse?
Hvis du har svært ved at tage muskler på i forbindelse med styrketræning, så kan du med fordel tage et proteintilskud. Weight Gainer er særligt udviklet til dig, der taber dig i stedet for at tage muskler på. Her får du ikke kun ekstra protein, men også et tilskud af kulhydrater og kalorier.
Jeg har svært ved at tage på, er weight gainer noget for mig?
Har du en høj forbrænding, vil du måske have svært ved at holde vægten oppe og opbygge muskler. Derfor kan det være en fordel at drikke weight gainer shakes for at opretholde en god balance af protein, kulhydrater og kalorier, som er kroppens byggesten.
Hvad skal jeg blande min weight gainer pulver op i?
Weigth gain pulver kan blandes op i forskellige væsker. Vi anbefaler mælk, juice eller vand, som rystes sammen med pulveret i en shaker.
Hvor meget weightgain pulver skal man tage om dagen?
1-2 weight gain shakes om dagen suppleret med en varieret kostplan er passende. Du skal sørge for at få mindst 30-40 gram protein per servering. En servering vil typisk være 100 gram weight gainer pulver, hvoraf der er 30-40 gram protein. Du kan læse mere om sammensætningen bagpå pakken.
Hvad er hard gainer?
Hard gainer er en type af weight gainers, som er specielt designet til dem, der har meget svært ved at tage på. Kosttilskuddet er fyldt med proteiner, kalorier og kulhydrater.
Hvad er lean gainer?
Lean gainer er en weight gainer, der er skabt med fokus på muskelopbygning. Her er der færre kulhydrater i end hard gainers. Lean gainer er et her-og-nu tilskud, når du har problemer med at tage på i forbindelse med styrketræning eller andre sportsgrene, hvor vægtklasse er afgørende.
