Kreatin
Hvad er kreatin, og hvordan virker det?
Kreatin er et naturligt stof, som din krop selv producerer, og som findes i små mængder i kød og fisk. Det dannes af aminosyrerne arginin, glycin og methionin og fungerer som en energireserve i musklerne i form af kreatinfosfat. Når du træner med høj intensitet, hjælper kreatin med at producere ATP, som er kroppens primære energikilde.
Når du tager kreatin som kosttilskud, fylder du musklernes lagre op, så du kan træne hårdere, længere og mere effektivt.
Fordele ved kreatin
-
Øger styrke og eksplosivitet
-
Forbedrer udholdenhed ved kortvarig, intensiv træning
-
Understøtter hurtigere restitution
-
Hjælper med at opbygge og bevare muskelmasse
-
Kan bidrage til bedre træningsresultater på kortere tid
Populære kreatinprodukter hos Fitnessnord
Hos Fitnessnord finder du både vores egne kvalitetsprodukter og populære varianter fra anerkendte brands.
Fitnessnord Kreatin 400 g pulver
Mikroniseret kreatinmonohydrat med en renhed på 99,8 %. Nem at blande i væske og ideel til at forbedre styrke og udholdenhed.
Fitnessnord Kreatin 90 kapsler
Praktisk løsning til dig, der ønsker nem dosering uden at måle op. Indeholder ren kreatinmonohydrat i høj kvalitet.
Olimp Sport Creatine 1250 Mega Caps
Kapsler med 2000 mg kreatinmonohydrat pr. portion. Perfekt til seriøse atleter, der ønsker en høj dosis i kapselform.
QNT Creatine 200 kapsler
Kapsler med 3000 mg kreatinmonohydrat pr. portion. God til dig, der ønsker ekstra styrke og udholdenhed.
Kre-Alkalyn kreatin 120 og 240 kapsler
pH-stabil kreatin, der mindsker risikoen for oppustethed og maveuro. Ideel til dig, der ønsker optimal optagelse og færre bivirkninger.
Hvilken form for kreatin skal du vælge?
Kreatin fås i forskellige varianter, og hos Fitnessnord kan du vælge den type, der passer bedst til din hverdag.
Kreatinpulver
Den mest populære form, som er nem at blande i vand, juice eller proteinshakes. Hurtig optagelse og høj effektivitet.
Kreatinkapsler
Perfekte til dig, der ønsker en nem og praktisk løsning uden måleskeer. Let at have med på farten.
Specialiserede kreatinformer
-
Kreatin monohydrat: Den klassiske, videnskabeligt dokumenterede og prisvenlige løsning.
-
Kreatin HCL (hydrochlorid): Bedre opløselighed og mindre risiko for mavegener, kræver kun små daglige doser.
-
Kre-alkalyn: pH-stabil kreatin, som reducerer risikoen for væskeophobning og maveuro.
-
Kreatin ethylester: Udviklet for at optimere optagelsen i kroppen.
Sådan bruger du kreatin optimalt
For de fleste er 3-5 gram kreatin dagligt tilstrækkeligt. Du kan starte direkte på denne dosis eller vælge en loadingfase med højere indtag de første dage. Drik rigeligt med vand og kombiner gerne kreatin med proteinpulver efter træning for maksimal effekt.
Kreatin kan bruges året rundt og kræver ikke pauser.
Kreatin til vægttab
Kreatin er ikke kun for muskelopbygning. Hvis du er i kalorieunderskud, hjælper kreatin med at bevare muskelmassen, så du forbrænder fedt i stedet for muskler. Det gør det til et effektivt supplement, også når målet er vægttab.
Er kreatin sikkert?
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i verden og anses for sikkert ved korrekt brug. Mindre bivirkninger som let væskeophobning eller maveuro kan forekomme, især i starten. Følg de anbefalede doser, og sørg for et tilstrækkeligt væskeindtag.
Køb kreatin til skarpe priser hos Fitnessnord
Vi tilbyder både kreatinpulver og kreatinkapsler i høj kvalitet og til konkurrencedygtige priser. Hold øje med vores tilbud og gør en god handel, uanset om du ønsker at opbygge muskler, forbedre din præstation eller tabe dig.
Se også vores udvalg af omega-3, pre-workout og vitaminer og mineraler for at optimere din træning og generelle sundhed.
Find dit nye kreatinprodukt i dag og mærk forskellen på din træning allerede efter få uger.
Ofte stillede spørgsmål
Er kreatin farligt? Nej, kreatin er sikkert for raske voksne, når det bruges i de anbefalede doser.
Skal man holde pause fra kreatin? Det er ikke nødvendigt, men det er muligt, hvis du ønsker det.
Kan unge bruge kreatin? Ja, men det anbefales at konsultere en læge først.
Kan kreatin skade nyrerne? Ikke ved korrekt brug og tilstrækkelig væskeindtagelse.
