| Hvad er Weight Gainer? Weight gainer består af proteinpulver tilsat letoptagelige kulhydrater. Denne kombination er meget effektiv til at opbygge din muskelmasse og øge din styrke. Nogle weight gainere er tilsat kreatin eller vitaminer for at give dig endnu bedre resultater. Hvordan kommer jeg igang med weight gainer? Hvis du har besluttet dig for at blive større og stærkere, er der en meget god chance for at du overvejer at drikke weightgainer. Før at du går i gang med at drikke weightgainer, er der et par vigtige ting som du skal vide for at få de bedst mulige resultater fra den weight gainer du vælger. Weight gainer kan ikke alene give dig mere muskelmasse, du vil også mærke en forbedret præstation under dine træninger. |
Weight gainer giver dig optimal muskelvækst |
| Får jeg nok kalorier igennem dagen? Den bedste ting ved weight gainere er at de kan hjælpe dig til at få nok kalorier indenbords på den nemmeste måde. Mange mænd har brug for store mængder kalorier for at tage på, og det kan være meget besværligt at få alle sine kalorier igennem fast føde. Nogle Weight gainere indeholder over 1000 kalorier per portion, og det kan give dig en lynhurtig og nem måde at få over 4000+ kalorier om dagen. Hvornår skal man bruge weight gainer? Timingen er meget vigtig når det kommer til weight gainer. Mange weight gainere er lavet specielt til at bruge før og efter din træning. Disse weight gainere har typisk et højt indhold af kulhydrat og protein, så du kan restituere bedre og få maksimal muskelvækst. Andre er lavet til at erstatte dine måltider. Disse weight gainere indeholder typisk flere fibre og fedtsyrer, og minder mere om et normalt måltid. Denne type weight gainer kan hjælpe dig til at bruge mindre tid i dit køkken, eller give dig et godt måltid når du er på farten. Hvilken weight gainer skal jeg vælge til mit personlige behov? Hvilken weight gainer du skal vælge, kommer an på dine individuelle mål og behov. For at svare på hvilken weight gainer netop du skal bruge, må du tage stilling til hvilken af følgende kategorier du hører ind under A) Du er tynd og spinkel af natur B) Du har altid været relativt muskuløs, og samtidig markeret af natur. C) Du har meget nemt ved at tage fedt på, og muligvis også muskler. |
|
|
A) Jeg er tynd eller spinkel af natur Du er tynd af natur fordi du har en meget høj forbrænding. Hvis du vil bygge muskelmasse kræver det at du giver din krop en masse brændstof. Derfor skal du vælge en weight gainer med et højt indhold af kulhydrater. Måske har du allerede prøvet et normalt proteinpulver uden specielt stor succes. Det er fordi at proteinpulver ikke indeholder kulhydrater, som er meget vigtige for at du kan tage på. Hvis ikke din krop for den energi den behøver igennem kulhydrater, vil det være umuligt for dig at tage på. Du skal prøve at undgå konditionstræning, men hvis du dyrker sport skal du også drikke weight gainer før og efter din athletiske præstation. Optimum Nutrition Serious Mass vil være et godt valg for dig. Den er rig på kulhydrater og kalorier, og er specielt lavet til folk med et højt stofskifte. |
|
|
B) Jeg er normal af bygning, eller har fra naturens side fået meget muskelmasse uden at være tyk Denne weight gainer er et godt valg for førstegangskøbere, eller dig som i er tvivl om hvad du skal bruge Den henvender sig til dig der hverken har en tendens til at blive tyk, eller er spinkel af bygning. Din kropstype "normal". Derfor skal du. Du skal have fokus på at få rigeligt med proteiner og kulhydrater i din weight gainer. Den perfekte weight gainer for dig vil højst sandsynligt indeholde 2-3 dele kulhydrat til en del protein. |
|
|
C) Jeg har nemt ved at tage fedt på, men har også nemt ved at opbygge muskler Hvis du falder under denne kategori, skal du bruge en weight gainer med et lavt indhold af kulhydrater. Din kropstype har brug for færre kalorier for at bygge muskler, end den mand der er spinkel af bygning. Weight gaineren der kan give dig god restitution og muskelvækst, og samtidig forhindrer at du bliver fed, indeholder en del protein til en del kulhydrat. Fitness Nord anbefaler Dymatize Elite Mass, som har et lavt indhold af kulhydrater i forhold til proteiner. Den sammensætning sørger for at du opbygger muskler, og ikke fedt. |
| Hvornår skal jeg drikke min weight gainer? De weight gainere vi har beskrevet ovenfor, egner sig rigtig godt til at blive drukket før og efter din træning. Hvis du har for travlt til at spise morgenmad, kan du også drikke en weight gainer om morgenen. Du skal som udgangspunkt undgå at drikke weight gainer om aftenen, fordi mange mennesker kan tage fedt på af det. Hvis du har et meget højt stofskifte kan du drikke weight gainer før du går i seng, ellers frarådes det. Hvad med måltidserstatning, er der noget der egner sig bedre end disse weight gainere? Hvis du har et hurtigere stofskifte kan du sagtens bruge weight gainere med store mængder kulhydrat som måltidserstatning. Har du derimod et langsomere stofskifte vil det nok være for mange hurtigtoptagelige kulhydrater for dig på en gang. Protein Power har et udvalg af måltidserstatningsprodukter som er lave på kulhydrater her. Er der bieffekter ved at drikke weight gainer? Nej, der er ingen bivirkninger ud over at du risikerer at tage fedt på hvis du drikker for meget gainer, og dyrker for lidt motion. Derudover er weight gainer lige så harmløst som proteinpulver. Jeg er stadig i tvivl om hvilken weight gainer der passer til mig! Hvad skal jeg gøre? Det er forståeligt nok. Det kan godt være svært at gøre sig klog på kosttilskud. Hvis du er interesseret i at komme i gang med weight gainer, så kan du ringe til vores kundeservice på 50 72 56 99, og få uforpligtende gratis råd og vejledning. Ellers kan du tage et kig på vores mest populære weight gainer produkter neden under. |
|
|
 Elite Mass 4,5 kg |
 Universal Real Gains 3,1 kg |
