De nyeste undersøgelser viser at BCAA er lige så vigtig i dit arsenal af kosttilskud som kreatin, fiskeolie og whey proteinpulver. Det kosttilskuddet BCAA kan hjælpe dig til en hårdere fysisk fremtoning.

Protein betegnes som høj-kvalitetsprotein når den indeholder alle otte essentielle aminosyrer. Animalske proteiner, mælkeprodukter, æg og whey protein har alle disse proteinkilder, og er derfor af høj kvalitet.

Det er nok ikke nogen nyhed for dig at protein fra kød er bedre end planteprotein, men måske vil disse fakta omkring forgrenede aminosyrer (BCAA) overraske dig.

Videnskaben indikerer at BCAA aminosyrerne isoleucinine, leucinine og valinine er de 3 aminosyrer der virker mest muskelobyggende ud af de otte essentielle aminosyrer. Hvis du regelmæssigt supplementerer med BCAA vil det holde din krop optimeret til at opnå muskelvækst.

”BCAA aminosyrer er ikke kun nødvendige som byggesten for at opnå muskelvækst og restitution, de har også en række egenskaber som forbedrer din krops vækstprocesser meget mere end nogen andre aminosyrer” siger Carlton Sharp, professor i træningsfysiologi.

Faktisk viser undersøgelser nu at BCAA ikke kun stimulerer muskelvækst, men også skaber et anabolsk hormonelt miljø i kroppen, på en naturlig måde. BCAA forsyner også dine muskler med energi, og hjælper samtidig kroppen til at forbrænde fedt og opbygge muskler samtidig. Det forstærker også kroppens evne til at restituere, og giver dig mindre smerter i musklerne dagen efter træning.

Selvom BCAA findes naturligt i mælk i, kan man sammenligne de resultater du får af BCAA pulver i ren form med de resultater du kan opnå ved brug af farmaceutiske midler – det er et særdeles effektivt kosttilskud.

Hvis du har din tvivl om hvorvidt BCAA kan hjælpe dig til at nå dine mål, er der her fem grunde til at du skal bestille BCAA i dag.

1. Flere hormoner

Uanset om du træner efter muskelvækst eller muskelmarkering, vil dine resultater afhænge af hvordan du giver din krop optimale vilkår til at producere naturligt testosteron.

Måske ved du at en lang bytur med vodka, øl og lidt søvn vil sænke dit testosteronniveau, og en hård bentræning vil hæve dit testosteronniveau.

Det er selvfølgelig svært at vide hvordan testosteronbalancen er i din krop. Heldigivis har et Universitet i Indiana udført en undersøgelse om BCAA og testosteron, og har udtalt følgende:

”Vi kom frem til at når man kombinerede styrketræning med BCAA kosttilskud, øgede man sit testosteronniveau, og nedbragte sit kortisolniveau (muskelnedbrydende hormon). Når det kommer til at skabe et anabolsk niveau i kroppen, ved vi også fra tidligere undersøgelser at leucinin stimulerer insulinfrigivelsen, hvilket også fører til øget vækst.

 

2. Muskelenergi

Hvis du vil blive hakket, så kræver det at du holder din balance mellem at tabe fedt og holde på muskelmassen. Det kan være svært at træne hård styrketræning, imens du overholder en kost som indeholder meget få kalorier, og giver dig et lavere energiniveau.

Når du spiser få kalorier får du for lidt energi, og det fører til at du taber muskelmasse hurtigt. En diæt med få kalorier fører til at du får mere kortisol i kroppen, som nedbryder dine muskler.

Denne selvdestruktive effekt kan undgås ved at tilføre en dosis BCAA aminosyrer til dine muskler under vægttab. BCAA kan hjælpe dig til at få noget hurtig muskelenergi, som du kan bruge til at træne med.

4. Forbrænd fedt og opbyg muskler Undersøgelser af aminosyrerne BCAA viser at de forbrænder fedt og samtidig stimulerer muskelvækst. BCAA’en flytter energien fra fedtcellerne og afleverer den til muskelcellerne. Det viser en undersøgelse af gnavdyr ved Universitet i Illonois. Det betyder at du vil få mere energi, selvom du spiser mindre når du bruger BCAA som kosttilskud.

 

4. Smertestillende

Du har uden tvivl prøvet at have ømhed i musklerne dagen efter du har trænet, som blev værre efter et par dage. Dette er kendt som Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Denne smerte er en følge af inflammation i musklerne. Selvom du ikke helt kan undgå den, kan den reduceres.

”Ud over at ændre hormonerne, har vi fundet at BCAA nedsætter skaden på muskelvæv ved høj-intensitets træning, dette kan hjælpe med at beskrive hvorfor man oplever nedsatte muskelsmerte ved brug af BCAA.” Udtaler Sharp.

 

5. Restitution

Let os lige slå det åbenlyse fast: Jo hurtigere du kommer dig efter en træning, jo før kan du komme tilbage i træningscenteret. Sharp anbefaler alle hans athleter at bruge BCAA før og efter træning, fordi det øger deres evne til at restituere og opbygge deres muskler. Dette gælder alle, uanset om dit mål er styrke, eksplosivitet eller udholdenhed.

Tænk på det på denne måde: Hvis optimal restitution kan du træne tungere og hårdere, det betyder at du vil få bedre resultater af din træning.

 

Vil du prøve BCAA og se hvilke resultater du kan få - Køb et af vores BCAA produkter her.