Glukosamin
Glucosamin fås på hylden som kapsler, tabletter og pulver, alene eller sammen med chondroitin og MSM. Sammenlign mængden pr. dagsdosis, og se efter, hvad tallet dækker: vægten af hele saltet (sulfat eller HCl) eller kun selve stoffet i det.
Sammenlign glucosamin pr. dagsdosis
Mængderne står med producentens egne ord fra næringsindholdet, og kolonnen Angivet som viser, om det er saltet eller selve glucosaminen, der er vejet.
| Produkt | Glucosamin pr. dagsdosis | Angivet som | Også med | Dagsdosis | Dagsdoser pr. pakke |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord Glukosamin, MSM og chondroitin, 90 kapsler | 400 mg | Glucosaminsulfat 2KCl | Chondroitin, MSM, C-vitamin | 1 kapsel | 90 |
| NOW Foods Glucosamine, Chondroitin & MSM, 180 kapsler | 1.100 mg | Glucosaminsulfat, fra 1.500 mg kaliumsulfat-kompleks | Chondroitin, MSM | 3 kapsler | 60 |
| Olimp Glucosamine Plus, 60 kapsler | 1.000 mg | Glucosaminsulfat, fra 1.333 mg glucosaminsulfat 2KCl | Chondroitin, C-vitamin | 2 kapsler | 30 |
| Glukosamin 1400 mg, 90 kapsler | 1.400 mg | Glucosaminsulfat 2KCl | Intet andet | 1 kapsel | 90 |
| Glukosaminpulver, 210 g | 590 mg | Glucosamin, fra 1.000 mg glucosaminsulfat | Intet andet | 1 g pulver | 210 |
| Holland & Barrett Glucosamine HCl 1400 mg, 60 tabletter | 1.100 mg | Glucosamin, fra glucosaminhydrochlorid | C-vitamin | 1 tablet | 60 |
| NOW Foods Glucosamin & MSM Vegetarisk, 240 kapsler | 1,5 g | Glucosamin HCl (GreenGrown) | MSM | 3 kapsler | 80 |
Læs ordet ved siden af tallet
Glucosamin i kosttilskud er bundet til et salt: sulfat, sulfat stabiliseret med kaliumklorid (2KCl) eller hydrochlorid (HCl). Nogle etiketter angiver vægten af saltet, andre kun glucosaminen. Skill Nutrition skriver alle tre tal for samme portion: 1.728 mg glucosaminsulfat 2KCl, heraf 1.270 mg glucosaminsulfat, heraf 1.000 mg glucosamin. Tallet i produktnavnet er heller ikke altid glucosamin: Holland & Barrett Glucosamine HCl 1400 mg giver 1.100 mg glucosamin pr. tablet ifølge næringsindholdet.
Alene eller sammen med chondroitin og MSM
- Kun glucosamin: kapslerne med 1.400 mg glucosaminsulfat 2KCl og pulveret på 210 g. Holland & Barretts tablet har C-vitamin med.
- Med chondroitin og MSM: vores egne kapsler, NOW Foods og Skill Nutrition. Doctor's Best og Jarrow Formulas har samme kombination, og Doctor's Best også en udgave med hyaluronsyre. Olimp har chondroitin og C-vitamin, men ikke MSM.
- Med MSM: NOW Foods' vegetariske kapsler, 1,5 g glucosamin HCl og 1 g MSM i 3 kapsler.
- Pulver med kollagen: vores Ledkompleks blander kollagen, glucosamin, MSM og chondroitin i et pulver med appelsinsmag, 22 portioner i 250 g.
Skaldyr eller vegetabilsk
De fleste kosttilskud udvindes fra skaldyr som rejer og krabber, og det står i ingredienslisten: på vores egne kapsler, NOW Foods' kapsler med chondroitin og MSM, Olimp og kapslerne med 1.400 mg. NOW Foods' vegetariske kapsler bruger GreenGrown-glucosamin i en kapsel af cellulose. Kapslerne i de fire andre er af gelatine. Doctor's Best sælger også en vegansk glucosamin med GreenGrown.
Ofte stillede spørgsmål om glucosamin
Kan jeg tage glucosamin, hvis jeg er allergisk over for skaldyr?
Vær opmærksom på, at mange produkter er udvundet fra skaldyr, og læs ingredienslisten. NOW Foods' vegetariske kapsler er ifølge etiketten ikke fremstillet med skaldyr, men laves på en fabrik, der også håndterer skaldyr.
Hvor mange kapsler om dagen?
Pakken angiver dosen, og på produkterne i tabellen spænder den fra 1 kapsel (vores egne og kapslerne med 1.400 mg) over 2 (Olimp) til 3 (begge fra NOW Foods). Tag ikke mere end den anbefalede daglige dosis.
Hvor mange dage rækker en pakke?
I tabellen rækker Olimp kortest, 30 dage. Vores egne kapsler og kapslerne med 1.400 mg rækker 90 dage, og pulveret giver 210 portioner på 1 g.
Kan glucosamin kombineres med andre kosttilskud?
Ja, og mange af produkterne på hylden gør det allerede i samme kapsel eller pulver, med chondroitin, MSM, C-vitamin eller kollagen. Vil du hellere vælge doserne selv, fås chondroitin og MSM også hver for sig.
Glucosamin: et stof, kroppen selv danner
Glucosamin er et naturligt stof, som kroppen selv danner. Det produceres af celler i brusken, kaldet chondrocytter. Det er hverken et vitamin, mineral eller aminosyre, og det findes ikke i almindelige fødevarer.
Senest opdateret: 11. oktober 2026.
