Mavetræning

Mavetræning derhjemme kræver ikke meget plads. På denne side finder du mavehjul, mavestropper og medicinbolde, altså det udstyr der arbejder med kroppens midte uden at fylde et helt rum.

Et mavehjul er det enkleste sted at starte: du knæler, ruller frem og trækker dig tilbage, og bevægelsen bruger mave, skuldre og ryg på én gang. Et bredt hjul ruller roligere, et smalt kræver mere kontrol. Mavestropper hænges i en pull up-stang, så du kan løfte benene uden at grebet giver op først. Medicinbolde er til rotationer og kast, hvor vægten flytter sig undervejs.

Alt på siden kan bruges på en træningsmåtte i stuen, og det meste kan lægges væk i en skuffe bagefter.