En kettlebell er en jernkugle med et håndtag. Vægten hænger under hånden i stedet for at ligge i den, og det er dét, der gør swings, cleans og snatches til noget andet end håndvægtstræning: bevægelsen er svingende og går gennem hofte og ryg.
Denne vejer 12 kg. Kuglen er af jern og belagt med sort vinyl, som dæmper lyden, når den sættes ned, og skåner gulvet. Håndtaget er bredt nok til to hænder ved swings og goblet squats. Leveres klar til brug, intet skal samles. Samme model findes i 6 kg.
Sådan bruger du den
12 kg er en almindelig vægt til tohåndsswings og goblet squats for begyndere og til enhåndsøvelser som pres og rows for øvede. Start med swings og dødløft, hvor teknikken er lettest at få styr på, før du går videre til cleans og snatches.
