Ketogene produkter
Hvis du ønsker at gå på en ketogen diæt har du, som du formentlig allerede ved, brug for sunde fedtkilder. De kalorier du ikke får fra kulhydrater, skal du nu have fra et andet sted. Hos Fitnessnord finder du her en række produkter, som særligt er vigtige for dig som er på en ketogen diæt.
I en ketogen diæt, er der en række punkter du skal være opmærksom på. Først og fremmest, skal du sørge for at du får tilstrækkeligt med fedtkilder, og at du samtidig ikke overdriver dit proteinindtag.
1. Elektrolytter:
Når du skal udskifte din krops foretrukne energikilde fra kulhydrater til fedt, kan det være svært. Det tager tid for din krop at vænne sig til omlægningen. I og med du fjerner kulhydrater, vil du også fjerne vigtige elektrolytter som natrium og kalium. Her finder du kalium fra Swanson og Now Foods med 99 mg pr. portion.
2. MCT-olie:
Nødder og frø er gode fedtrige kilder når du er på en ketogen diæt. Dog skal deres indhold af proteiner og kulhydrater medregnes, og kan derfor ikke være de eneste kaloriekilder. For eksempel får du i 28 g mandler 6 g protein og 6 g kulhydrat. Derfor kan du med fordel tilføje en ren fedtkilde som en af vores MCT-olier. MCT-olie sikrer dig 14 g fedt per spiseske. I modsætning til langkædede triglycerider, som er den mest almindelige fedtkilde i mad, består MCT-olie af mellemkædede triglycerider, her udvundet af kokos- eller palmekerneolie.
3. Fibre:
I og med du ikke indtager tonsvis af kulhydrater, betyder det ikke at du ikke skal have dine grøntsager. Eksempelvis er broccoli og bønner vigtige bestanddele, da de er fiberrige og indeholder få kulhydrater. Hvis du synes det er svært at få ind i din diæt, kan du med fordel prøve vores Super Greens pulver. På hylden finder du også shirataki-spaghetti, lavet af vand og konjakpulver.
Senest opdateret: oktober 2026.
