CoQ10
Q10 (coenzym Q10) spænder her fra 10 mg til 400 mg pr. kapsel, så sammenlign mængden pr. kapsel, før du sammenligner prisen. Der er to former på hylden: ubiquinon, som de fleste produkter indeholder, og ubiquinol.
Q10 på hylden: mg pr. kapsel og form
På alle produkterne i tabellen er portionen 1 kapsel, så mg pr. kapsel er også mg pr. portion, og antallet af kapsler er antallet af portioner. Ubiquinol står som ubiquinol på etiketten. Står der coenzym Q10, CoQ10 eller ubiquinon, er formen ubiquinon.
| Produkt | Q10 pr. kapsel | Form | Kapsel | Kapsler pr. pakke |
|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord CoQ10, 100 mg, 100 softgels | 100 mg | Ubiquinon | Softgel af gelatine | 100 |
| Swanson CoQ10, 10 mg, 100 kapsler | 10 mg | Ubiquinon | Kapsel af gelatine | 100 |
| Now Foods CoQ10, 30 mg, 240 kapsler | 30 mg | Ubiquinon | Kapsel af cellulose | 240 |
| Now Foods CoQ10, 60 mg, 60 kapsler | 60 mg | Ubiquinon | Kapsel af cellulose | 60 |
| Jarrow Formulas CoQ10, 100 mg, 120 softgels | 100 mg | Ubiquinon | Softgel af gelatine | 120 |
| Swanson CoQ10, 200 mg, 90 kapsler | 200 mg | Ubiquinon | Kapsel af gelatine | 90 |
| Jarrow Formulas Co-Q10, 200 mg, 60 kapsler | 200 mg | Ubiquinon | Kapsel af cellulose | 60 |
| Now Foods CoQ10 med lecithin og E-vitamin, 400 mg, 60 softgels | 400 mg | Ubiquinon | Softgel af gelatine | 60 |
| Swanson Ubiquinol, 50 mg, 60 softgels | 50 mg | Ubiquinol | Softgel af gelatine | 60 |
| Life Extension Ubiquinol, 100 mg, 60 softgels | 100 mg | Ubiquinol | Softgel af gelatine | 60 |
| Jarrow Formulas Ubiquinol, 200 mg, 90 softgels | 200 mg | Ubiquinol | Softgel af gelatine | 90 |
Ubiquinon eller ubiquinol
Ubiquinon er den form, de fleste Q10-produkter indeholder, og den, du får, når etiketten bare siger coenzym Q10. Ubiquinol er den reducerede form af samme stof. Yderpunkterne på hylden er begge ubiquinon: Swanson CoQ10 med 10 mg og Now Foods CoQ10 med lecithin og E-vitamin med 400 mg pr. kapsel.
Ubiquinol fås med 50, 100 eller 200 mg pr. kapsel fra Doctor's Best, Jarrow Formulas, Life Extension og Swanson, og alle ligger i softgels. Flere af dem angiver Kaneka som kilde, en japansk producent af både ubiquinon og ubiquinol.
Q10 med andet i kapslen
I kombinationerne er Q10 én linje i næringsindholdet blandt flere, og det er ikke altid det største tal. Find linjen coenzym Q10 eller ubiquinon:
- Omega-3: Now Foods CoQ10 med Omega-3 har 60 mg Q10 og 250 mg fiskeoliekoncentrat pr. kapsel.
- Krillolie: Now Foods Krill og CoQ10 giver 100 mg Q10 i en portion på 2 kapsler, altså 50 mg pr. kapsel.
- Selen og E-vitamin: Now Foods, 50 mg Q10 med 70 mcg selen og 20 mg E-vitamin pr. kapsel.
- Gurkemeje: Now Foods, 150 mg Q10 og 150 mg gurkemejerod pr. kapsel.
- D-limonen: Life Extension, 50 eller 100 mg ubiquinon og 100 mg d-limonen pr. kapsel. I 50 mg-udgaven er d-limonen altså det største tal.
- Tocotrienoler: Swanson, 100 mg Q10 og 10 mg tocotrienoler pr. softgel.
- Vitaminer: Osavi har Q10 i en mundspray med appelsinsmag og tolv vitaminer, 25 ml.
Hård kapsel eller softgel
Swanson og Now Foods fylder Q10 i hårde kapsler med rismel. Swansons kapsler er af gelatine, mens Now Foods' 30 mg og 60 mg har kapsler af cellulose, ligesom Jarrow Formulas' 200 mg. Det er de tre at vælge imellem, hvis du vil undgå gelatine.
Softgels er bløde kapsler af gelatine. Fitnessnords indeholder kun Q10, gelatine, glycerol og vand, mens Jarrow Formulas' 100 mg-softgels har Q10 i sojalecithin og mellemkædede glycerider. Soja står også i ingredienslisten på Swansons CoQ10 100 mg med 50 eller 100 softgels.
Ofte stillede spørgsmål om Q10
Er Q10, CoQ10 og coenzym Q10 det samme?
Ja, det er tre navne for samme stof. På etiketten kan det også hedde ubiquinon eller ubidecarenon, som på Swansons CoQ10 med tocotrienoler. Ubiquinol er den reducerede form og står altid under sit eget navn på produkterne her.
Hvor mange mg Q10 skal jeg vælge?
Q10 har intet fastsat referenceindtag (RI), så pakken er dit holdepunkt. Producenterne angiver 1 kapsel som portion på alle produkterne i tabellen, med 10 til 400 mg i hver. Den styrke, flest produkter på hylden har, er 100 mg pr. kapsel. Hold dig til den dosis, der står på pakken.
Hvor længe holder en pakke?
Lige så mange dage, som der er kapsler, når portionen er 1 kapsel om dagen: fra 60 dage, fx Now Foods' 60 mg og Life Extensions ubiquinol, til 240 dage for Now Foods' 30 mg med 240 kapsler. Fitnessnords 100 softgels rækker til 100 dage.
Skal Q10 tages til et måltid?
Følg pakken, for producenterne skriver forskelligt. Jarrow Formulas skriver til et måltid, der indeholder fedt, på ubiquinol-softgels og med mad og et glas vand på 200 mg-kapslerne. Doctor's Best skriver med et måltid, og Fitnessnord 1 softgel dagligt med 200 ml vand.
Senest opdateret: 31. oktober 2026.
Krillolie og fiskeolie alene står på krillolie-hylden og fiskeolie-hylden, og selen og E-vitamin har deres egne hylder: selen og E-vitamin.
