Fiskeolie

To kapsler med 1.000 mg fiskeolie kan være vidt forskellige. Nutrend Omega 3 har 180 mg EPA og 120 mg DHA i sin; vores egen Fitnessnord Omega-3 softgel har 500 mg EPA og 250 mg DHA. Sammenlign derfor EPA og DHA, og læg mærke til, om tallet gælder én kapsel eller flere.

Sammenlign EPA og DHA pr. dagsdosis

Tallene er EPA og DHA i den dagsdosis, hvert produkt angiver i sit næringsindhold, ikke vægten af hele olien. Hvor der står min., er det producentens mindsteværdi.

Produkt	EPA + DHA pr. dagsdosis	EPA / DHA	Dagsdosis	Olie ifølge etiketten	Dagsdoser pr. pakke
Fitnessnord Omega-3, 90 softgels	750 mg	500 / 250 mg	1 softgel	Fiskeolie	90
NOW Foods Ultra Omega-3 i fiskegelatine, 180 kapsler	750 mg	500 / 250 mg	1 kapsel	Koncentrat	180
NOW Foods DHA-500, 90 kapsler	750 mg	250 / 500 mg	1 kapsel	Koncentrat	90
OstroVit Omega 3 D3 + K2, 90 kapsler	550 mg	330 / 220 mg	1 kapsel	Fiskeolie	90
Nutrend Omega 3, 60 kapsler	300 mg	180 / 120 mg	1 kapsel	Triglycerid	60
Osavi Omega-3 Extra, citron, 120 softgels	min. 1.200 mg	min. 720 / 480 mg	2 kapsler	Triglycerid, TG 36/24	60
Allnutrition Omega 3 Ultra Stærk, 90 kapsler	1.500 mg	1.000 / 500 mg	2 kapsler	Fiskeolie	45
Peak Omega-3+, 60 kapsler	2.250 mg	1.500 / 750 mg	3 kapsler	Fiskeolie	20
Nordic Naturals Arktisk Torskeleverolie, 237 ml	850 mg	340 / 510 mg	5 ml	Torskeleverolie, triglycerid	ca. 47
NOW Foods Omega-3 Flydende, citron, 500 ml	1.200 mg	740 / 460 mg	5 ml	Højraffineret	100
Osavi Super Omega, citron, 500 ml	min. 2.450 mg	min. 1.450 / 1.000 mg	5 ml	Fiskeolie	100

1.000 mg olie er ikke 1.000 mg omega-3

Det store tal på pakken er som regel olien, og EPA og DHA er kun en del af den. I vores egen softgel er 750 af de 1.000 mg EPA og DHA, i Nutrends kapsel 300. Navnet kan også dække flere kapsler: Osavi Omega-3 Extra hedder 1300 mg, og det er omega-3 i alt i to kapsler, heraf mindst 720 mg EPA og 480 mg DHA. Peak Omega-3+ giver 1.500 mg EPA og 750 mg DHA pr. 3 kapsler, og Trec Nutrition Super Omega-3 har 720 mg EPA og 480 mg DHA fordelt på 4 kapsler.

Triglycerid og TG 18/12 på etiketten

Kun nogle etiketter nævner, hvilken form olien har. Nutrend skriver fiskeolie-triglycerider, Nordic Naturals' torskeleverolie TG-form, og Osavi og Skill Nutrition skriver TG efterfulgt af to tal. De to tal er procent EPA og DHA i olien: 2.000 mg olie mærket TG 18/12 giver 360 mg EPA og 240 mg DHA, og Osavis TG 36/24 giver det dobbelte, 720 mg og 480 mg. Ethylester står ikke på nogen af etiketterne for produkterne i tabellen. Nævner etiketten ikke formen, skriver vi bare, hvad der står: fiskeolie eller koncentrat.

Kapsler, flydende eller med vitaminer

Én kapsel om dagen: vores egen Fitnessnord Omega-3 og NOW Foods Ultra Omega-3 har begge 500 mg EPA og 250 mg DHA. NOW Foods DHA-500 vender tallene om, 500 mg DHA og 250 mg EPA.
Flere kapsler om dagen: Allnutrition Omega 3 Ultra Stærk (2), Peak Omega-3+ (3) og Trec Nutrition Super Omega-3 (4).
Flydende: en teske (5 ml) Osavi Super Omega har mindst 1.450 mg EPA og 1.000 mg DHA, NOW Foods' citronolie 740 mg og 460 mg. Begge har citronsmag. NOW Foods har også gummi-tyggetabletter med passionsfrugt, sødet med xylitol og erythritol.
Med vitaminer: OstroVit Omega 3 D3 + K2 har 50 µg D3-vitamin og 50 µg K2-vitamin pr. kapsel, Nutrend Omega 3 Plus 10 µg D-vitamin pr. kapsel og Nordic Naturals Omega-3D 25 µg D3-vitamin pr. teske.
Kapslen: de fleste er af gelatine. NOW Foods Ultra Omega-3 er i kapsler af fiskegelatine, og DHA-500 og NOW Foods' Omega-3 Enterisk Overtrukket har et enterisk overtræk, der først opløses, når kapslen har passeret maven.

Ofte stillede spørgsmål om fiskeolie

Hvad er forskellen på fiskeolie og omega-3?

Fiskeolie er kosttilskud med omega-3-fedtsyrer, primært EPA og DHA, udvundet af fed fisk. Omega-3 er fedtsyrerne, olien er det, de sidder i. Nogle etiketter angiver også andre omega-3-fedtsyrer end EPA og DHA, for eksempel 200 mg pr. 5 ml i NOW Foods' citronolie.

Hvor meget EPA og DHA er der i én kapsel?

For kapslerne i tabellen ligger det på 300 til 750 mg pr. kapsel. Vores egen Fitnessnord Omega-3 har 750 mg i én softgel. De højere dagsdoser kommer af flere kapsler: Peak Omega-3+ giver 2.250 mg i 3 kapsler, også 750 mg pr. kapsel.

Hvad er forskellen på fiskeolie og torskeleverolie?

Torskeleverolie udvindes af leveren fra torsk og har naturligt A-vitamin. Nordic Naturals' flydende torskeleverolie giver 340 mg EPA, 510 mg DHA og 270 µg A-vitamin pr. teske.

Findes der omega-3 uden fisk?

Ja. Trained by JP Oh-Mega V er hørfrøolie med 1.500 mg alfa-linolensyre pr. 3 softgels. Alfa-linolensyre er en anden omega-3-fedtsyre end EPA og DHA, og etiketten angiver ingen EPA eller DHA.

Hvor længe rækker en bøtte eller flaske?

I tabellen fra 20 dage (Peak Omega-3+, 3 kapsler om dagen) til 180 dage (NOW Foods Ultra Omega-3). Vores egen Fitnessnord Omega-3 rækker 90 dage, og en flaske på 500 ml rækker 100 dage med 5 ml om dagen.

Kilder

Næringsindholdet på produktsiderne for produkterne i tabellen, læst i oktober 2026, og den trykte etiket på Fitnessnord Omega-3.

Senest opdateret: 11. oktober 2026.

Læs Mere +