Proteinpulver til vægttab
Proteinpulver til vægttab er almindeligt proteinpulver, og ingen af dåserne her får dig til at tabe dig. Det gør et kalorieunderskud. Forskellen er protein pr. 100 g pulver: fra 60 til 86 g på denne hylde.
Sådan vælger du:
- Laktose: Olimp Pure Whey Isolate 95 og Optimum Platinum Hydrowhey er beskrevet som laktosefri, og QNT Metapure Zero Carb er uden laktose.
- Uden mælkeprotein: Ragnarok Vegansk proteinpulver er lavet af sojaproteinisolat, Peak Vegan Protein Isolate af ris- og ærteprotein.
- Uden sødestof: Peak Soja proteinpulver og Peak Vegan Protein Isolate i smagen Natural er kun protein.
Protein og kalorier pr. 100 g pulver
Skeerne er forskellige, fra 20 til 60 g pr. portion, så her er alt regnet pr. 100 g, som producenterne har deklareret det. Ved flere smage viser vi spændet.
| Produkt | Protein | Kcal | Sukker | Ekstra i |
|---|---|---|---|---|
| OLIMP SPORT NUTRITION PURE WHEY ISOLATE 95, 600 g | 86 g | 352 | under 0,5 g | Vitaminer |
| Clear whey valleproteinisolat (500 g) | 83 g | 348 | 0,9 g | Kun smag, farve og sødestof |
| QNT LIGHT DIGEST WHEY PROTEIN (500G) BANANA | 76 g | 359 | 8,6 g | Inulin |
| Vegansk proteinpulver (1 kg) | 74 g | 372 | 0,0 g | Sojaprotein, kun smag og sødestof |
| Slankeproteinpulver (1 kg) | 68 g | 364 | 5 g | CLA, acetyl-L-carnitin, hørfrø, grøn te-ekstrakt |
| Peak Optimeal, 500 gram | 62-67 g | 336-341 | 1,7-2,1 g | Vitaminer, mineraler, kostfibre |
| QNT SKINNY PROTEIN (450G) VANILLA ICE CREAM | 60 g | 345 | 1,4 g | L-carnitin, kollagen, B-vitaminer, maltodextrin |
Diætpulver eller rent isolat?
Et diætpulver er et proteinpulver med lidt mindre protein og et par ekstra ingredienser. PhD Diet Whey har 68 g protein pr. 100 g og QNT Skinny Protein 60 g, mod 83-86 g i isolaterne, og kalorierne ligger på samme niveau. De ekstra ingredienser er CLA, carnitin og grøn te-ekstrakt (PhD og Applied Nutrition Diet Whey) og kollagen (QNT Skinny). Ingen af dem ændrer regnestykket: vægten falder, når du spiser færre kalorier, end du forbruger.
Spørgsmål om proteinpulver og vægttab
Hvilket pulver har færrest kalorier pr. portion?
Det afhænger mest af skeen, for portionerne er ikke lige store. En portion Clear Whey er 30 g og 104 kcal. Sammenlign derfor pr. 100 g, som i tabellen.
Er Zero Carb uden kulhydrater?
Ikke helt. QNT Metapure Zero Carb med chokoladesmag har 1,5 g kulhydrat pr. portion på 30 g. Det er lidt, men ikke nul.
Kan en proteinshake erstatte et måltid?
Et almindeligt proteinpulver er en shake, ikke et måltid. Peak Optimeal sælges som måltidspulver med tilsatte vitaminer og mineraler. Flere finder du under måltidserstatning.
Senest opdateret: oktober 2026.
