C-vitamin
Som rent tilskud fås C-vitamin her fra 60 mg pr. portion i en spray til 1000 mg pr. tablet eller kapsel, og 1000 mg svarer til 1250 % af referenceindtaget på 80 mg. De fleste ligger på 500 eller 1000 mg, så det reelle valg er formen.
Sammenlign C-vitamin på hylden
Tallet er mg C-vitamin i den dagsdosis, der står på etiketten, ikke tallet i produktnavnet.
| Produkt | C-vitamin pr. dagsdosis | Dagsdosis | Form | Format | Dagsdoser pr. pakke |
|---|---|---|---|---|---|
| Holland & Barrett Højt doserede Vitamin C 1000 mg, 120 tabletter | 1000 mg | 1 tablet | L-ascorbinsyre | Tablet | 120 |
| Swanson Vitamin C med Hybenekstrakt 1000 mg, 90 kapsler | 1000 mg | 1 kapsel | Ascorbinsyre, plus 15 mg hybenekstrakt | Kapsel af gelatine | 90 |
| Doctor's Best Vitamin C med Q-C 1000 mg, 120 kapsler | 1000 mg | 1 kapsel | Ascorbinsyre (Quali-C) | Vegetabilsk kapsel | 120 |
| Holland & Barrett Slow Release Vitamin C 1000 mg, 120 tabletter | 1000 mg | 1 tablet | L-ascorbinsyre | Depottablet | 120 |
| Now Foods Vitamin C-1000 Complex, 90 tabletter | 1000 mg | 1 tablet | Calciumascorbat, plus 250 mg bioflavonoider | Tablet | 90 |
| Swanson Bufferet C-vitamin 500 mg, 250 tabletter | 500 mg | 1 tablet | Calciumascorbat (bufferet) | Tablet | 250 |
| Life Extension Ascorbyl Palmitate 500 mg, 100 kapsler | 200 mg | 1 kapsel | Ascorbylpalmitat | Kapsel af cellulose | 100 |
| Swanson C-vitamin tyggetabletter, kirsebær, 60 stk. | 500 mg | 1 tyggetablet | Calciumascorbat | Tyggetablet, kirsebær | 60 |
| Nordic Naturals Vitamin C Extra Strength, 60 vingummier | 500 mg | 2 vingummier | L-ascorbinsyre | Vingummi, tangerine | 30 |
| BetterYou C-vitamin mundspray, 50 ml | 120 mg | 5 pust | Acerolaekstrakt og ascorbinsyre | Spray, kirsebær og granatæble | 32 |
| Swanson Vitamin C pulver 100% Pure, 454 g | 1000 mg | 1 g | Ascorbinsyre, intet andet | Pulver | ca. 454 |
Navnet og etiketten siger ikke altid det samme
De fleste tabletter og kapsler med 1000 mg i navnet giver 1000 mg i én. Men læs linjen på etiketten: hos Life Extension Ascorbyl Palmitate er 500 mg vægten af ascorbylpalmitatet, og en kapsel giver 200 mg C-vitamin. Osavis acerola er mærket 3000 mg, som er ekstraktet, og det giver 500 mg. Osavis C1000 med rutin og hyben giver 1000 mg i 2 kapsler, Nordic Naturals 500 mg i 2 vingummier og Weider 250 mg i 3. Referenceindtaget (RI) for en voksen er 80 mg, så 1000 mg står på etiketten som 1250 %.
Ascorbinsyre, bufferet eller fra frugt
- Ascorbinsyre. Den form, der står på de fleste etiketter, også som L-ascorbinsyre. Swansons 100% Pure og NOW Foods' krystaller, begge 454 g, er kun ascorbinsyre.
- Bufferet. Ascorbinsyre bundet til calcium, som calciumascorbat. Swanson Bufferet giver 500 mg pr. tablet og 56 mg calcium. Swansons tyggetabletter, NOW Foods' C-1000 Complex og Osavis C1000 bruger samme form.
- Ascorbylpalmitat. Ascorbinsyre bundet til fedtsyren palmitinsyre, en fedtopløselig udgave.
- Liposomal. Hos Osavi er det indkapslet i liposomer, små bobler af fosfolipider fra solsikkelecithin.
- Fra frugt. Her kommer C-vitaminet fra et ekstrakt: OstroVits hybenpulver giver 700 mg pr. 1000 mg ekstrakt, Swansons acerolakapsel 125 mg, og KIKI Healths økologiske kapsler er amlaekstrakt.
- Med lidt ekstra. Hyben, acerola eller bioflavonoider er med i flere, i små mængder: NOW Foods' C-1000 med gradvis frigivelse har 25 mg hybenpulver, Swansons 1000 mg-kapsel 15 mg hybenekstrakt.
Hvis du ikke vil sluge en tablet
- Tyggetabletter: Swanson med 500 mg og kirsebærsmag, og NOW Foods' C-500.
- Vingummier: Nordic Naturals med tangerine, lavet med pektin, og Weider med appelsin, lavet med gelatine fra svin.
- Spray: BetterYou giver 120 mg pr. 5 pust med kirsebær og granatæble, Garden of Life 60 mg pr. 5 pust. Garden of Lifes flaske skal stå på køl efter åbning og bruges inden for 90 dage.
- Pulver: Swanson giver 1000 mg i 1 g, Doctor's Best 2 g i en portion på 2 måleskeer. Pulveret røres ud i vand eller juice.
- Brusetabletter: en med citronsmag giver 1000 mg pr. tablet, 20 i pakken.
Blandet med andet
Vores egen Fitnessnord Kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin har 96 mg C-vitamin, 720 mg fiskekollagen og 20 mg hyaluronsyre i en dagsdosis på 2 kapsler. Life Extension blander 1000 mg med quercetin, og Allnutrition 1000 mg med 50 µg D-vitamin.
Ofte stillede spørgsmål om C-vitamin
Hvor meget er der i en dagsdosis?
Det står på etiketten i mg og som procent af referenceindtaget på 80 mg. På hylden går det fra 60 mg i 5 pust spray til 2 g i en portion pulver, og de fleste tabletter og kapsler giver 500 eller 1000 mg. Tag den dosis, der står på pakken.
Hvad er bufferet C-vitamin?
Ascorbinsyre bundet til et mineral, her calcium. Derfor står der også calcium på etiketten: 56 mg i Swansons tablet med 500 mg og 100 mg i NOW Foods' C-1000 Complex.
Hvad betyder slow release?
At tabletten er lavet til at frigive indholdet gradvist i stedet for på én gang. Holland & Barrett og NOW Foods har begge en udgave med 1000 mg.
Findes der C-vitamin uden gelatine?
Ja. Holland & Barretts 1000 mg-tabletter er mærket som egnede til veganere, Doctor's Bests og Life Extensions kapsler er af cellulose, Osavis kapsler er veganske, og Nordic Naturals' vingummier er lavet med pektin. Swansons kapsler med hybenekstrakt og Weiders vingummier indeholder gelatine.
Hvor længe holder en pakke?
Se kolonnen Dagsdoser pr. pakke. 250 tabletter med én om dagen rækker 250 dage, mens Nordic Naturals' 60 vingummier rækker 30 dage, fordi dosen er 2.
Kilder
- Referenceindtag (RI) for C-vitamin, 80 mg: forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII.
- Næringsindhold og etiketter på de enkelte produktsider, læst 11. oktober 2026.
Senest opdateret: 11. oktober 2026.
Sammen med andre vitaminer og mineraler, også i vores egen Fitnessnord Multivitamin Complex, står C-vitamin under Multivitaminer, og med kollagen under Kollagen.
