Glutamin
Glutamin er den aminosyre, kroppen har mest af, og den du sjældnest mangler. Køber du den alligevel, så sammenlign milligram glutamin pr. portion: fra 500 mg i en kapsel til 5.000 mg i en skefuld pulver.
Fire ting, der skiller dåserne ad:
- Rent pulver: Now Foods, Optimum Nutrition, Weider og Swanson giver 5 g pr. portion uden andre ingredienser. Olimp regner med 4 g.
- Kapselskal: Jarrow 750 mg, Now Foods og Life Extension bruger vegetabilske kapsler, Swanson, Nutrend og Vitamins gelatine.
- Med BCAA: Dorian Yates HIT, OstroVit, Weiders kapsler og Vitamins Glutamin (300 kapsler) har leucin, isoleucin og valin med.
- Med andet: Allnutrition tilsætter taurin, Weider Premium AstraGin, og Peak og Olimp Xplode vitaminer.
Glutamin: hvad en portion giver
Glutamin er en af de 20 aminosyrer, protein er bygget af, og der er meget af den i kød og æg. På hylden ligger den som rent pulver, i kapsler og blandet med andre stoffer.
| Produkt | Form | Glutamin pr. portion | Blandet med | Pakke |
|---|---|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION GLUTAMINE 600 g | Pulver | 5.000 mg | Ingenting | 600 g, 120 portioner |
| Weider L-Glutamin, 400 gram | Pulver uden smag | 5.000 mg | Ingenting | 400 g, 80 portioner |
| Dorian Yates The Glutamin, 300 gram | Pulver | 4.500 mg | 45 mg beta-glucan fra gær | 300 g |
| Weider Premium L-Glutamin + AstraGin, 400 gram | Pulver uden smag | 4.965 mg | 35 mg AstraGin | 400 g, 80 portioner |
| Dorian Yates HIT BCAA 4:1:1 + Glutamin, 450 gram | Pulver med smag | 5.000 mg | 7.500 mg BCAA | 450 g, 30 portioner |
| Weider BCAA + L-Glutamin, 180 kapsler | 6 kapsler | 3.600 mg | 3.600 mg BCAA | 180 kapsler, 30 portioner |
| Glutamin (150 kapsler) | 4 kapsler | 5.000 mg | Ingenting | 150 kapsler, 37 portioner |
| Now Foods L-Glutamin, 1000 mg, 120 kapsler | 1 kapsel | 1.000 mg | Ingenting | 120 kapsler (også 240) |
| Life Extension L-Glutamin, 500 mg, 100 kapsler | 1 kapsel | 500 mg | Ingenting | 100 kapsler |
Kapsler: tæl efter
De fleste kapsler rummer 500 til 1.000 mg, så en skefuld pulver svarer til 5 til 10 kapsler. Producenterne doserer også forskelligt: Life Extension skriver 1 kapsel dagligt, Now Foods 1 kapsel 1 til 3 gange dagligt.
Spørgsmål om glutamin
Giver glutamin mere muskelmasse?
Nej. Et glutamintilskud giver dig ikke mere muskelmasse. Det er en aminosyre, som kroppen bruger overalt, og som du får med i almindelig mad.
Er der soja eller farvestof i?
I Dorian Yates HIT BCAA + Glutamin er der sojalecithin og farvestoffet ponceau 4R. De rene pulvere fra Now Foods, Optimum Nutrition og Weider L-Glutamin er bare L-glutamin.
Hvem bør ikke tage glutamin med AstraGin?
Ifølge Weider bør Premium L-Glutamin + AstraGin ikke tages af personer under 18 år eller af gravide.
Senest opdateret: oktober 2026.
