Hår, hud og negle
Her står det, mange søger som hår vitaminer: kosttilskud med biotin, zink, kollagen og padderokke, enten samlet i ét produkt eller hver for sig, og ved siden af hudpleje som creme, ansigtsvask og rene olier. Tilskuddene skilles mest på, hvilke stoffer en dagsdosis indeholder, og hvor meget: biotin går fra 40 til 5.000 µg i tabellen nedenfor.
Hår, hud og negle: otte produkter side om side
Tallene gælder pr. dagsdosis og er aflæst i hvert produkts næringsindhold. Nej betyder, at stoffet ikke er i produktet.
| Produkt | Dagsdosis | Kollagen | Biotin | Zink | Padderokke | Også med | Dagsdoser pr. pakke |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord Kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin, 60 kapsler | 2 kapsler | 720 mg (fisk) | Nej | Nej | Nej | C-vitamin 96 mg, hyaluronsyre 20 mg | 30 |
| NOW Foods Vegansk Hår, Hud & Negle, 90 kapsler | 2 kapsler | Nej | 5.000 µg | 8 mg | 100 mg | MSM 200 mg, hyaluronsyre 50 mg, C- og E-vitamin, kobber, mangan, 3 aminosyrer | 45 |
| Swanson Hår, Hud & Negle, 60 tabletter | 1 tablet | Nej | Nej | Nej | 250 mg ekstrakt (7 % silica) | MSM 700 mg, L-cystein 100 mg, cholin, calcium, inositol, PABA | 60 |
| Himalaya Sund Hud & Negle Gummier, blandede bær, 60 stk. | 2 gummier | Nej | 40 µg | Nej | Nej | Hyaluronsyre 50 mg, C-, E-, A- og D3-vitamin | 30 |
| Life Extension Daily Skin Defense, 30 kapsler | 1 kapsel | Nej | Nej | Nej | Nej | C-vitamin 100 mg, planteekstrakter 250 mg, riskimekstrakt 30 mg | 30 |
| Allnutrition Kollagen-Beauty, jordbær, 158 g | 1 portion | 5 g (okse) | 1.000 µg | 10 mg | Nej | C-vitamin 80 mg, selen 55 µg, 4 andre B-vitaminer | Ikke angivet |
| Osavi Collagen Beauty & Sport, 225 g | 1 måleske (7,5 g) | 7,5 g (okse) | Nej | Nej | Nej | Intet, kun kollagen | 30 |
| Osavi Collagen Peptides (Hair Skin & Nails), citron, 150 g | 1 måleske (5 g) | 2,5 g (okse) | Nej | Nej | Nej | Sødet med stevia | 30 |
Fire stoffer går igen
- Kollagen er et af de proteiner, vores kroppe har mest af. I tabellen kommer det fra fisk (vores egne kapsler) eller okse (Allnutrition og Osavi). Rene kollagenprodukter sammenligner vi på kollagen-hylden.
- Biotin er vitamin B7, og referenceindtaget (RI) er 50 µg, så de 5.000 µg i NOW Foods' kapsler står som 10.000 % RI på etiketten. Biotin alene finder du på biotin-hylden.
- Zink er et mineral med et referenceindtag på 10 mg. Allnutrition har 10 mg pr. portion og NOW Foods 8 mg. Zink alene og sammen med magnesium står under ZMA og zink.
- Padderokke (Equisetum arvense) er en plante. Swanson har 250 mg ekstrakt, som ifølge etiketten er standardiseret til 7 % silica, og NOW Foods 100 mg af plantens overjordiske dele. Silicium med padderokke står på silicium-hylden.
Flere af produkterne har også MSM, en organisk svovlforbindelse (700 mg hos Swanson, 200 mg hos NOW Foods), hyaluronsyre (20 til 50 mg) eller C-vitamin (40 til 100 mg). Doctor's Best Hydrolyzed Keratin er det eneste rene keratinprodukt på hylden, med 500 mg hydrolyseret keratin pr. kapsel.
Kombi-produkt eller ét stof ad gangen
Produkterne med hår, hud eller negle i navnet samler flere stoffer i én dagsdosis, men ikke de samme. NOW Foods' veganske kapsler har 12 aktive ingredienser, blandt dem biotin, zink, padderokke, MSM og hyaluronsyre. Swanson bygger på MSM og padderokke og har hverken biotin eller zink. Allnutrition Kollagen-Beauty blander 5 g kollagen med biotin, zink, selen og B-vitaminer. Vil du have ét bestemt stof i en bestemt dosis, er enkeltstof-hylderne det nemmeste sted at sammenligne.
Kapsler, tabletter, gummies eller pulver
- Kapsler og tabletter: 1 eller 2 om dagen. Vores egne kapsler er de eneste i tabellen med kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin i samme kapsel, og det eneste produkt med kollagen fra fisk.
- Gummies: Himalaya, 2 om dagen med blandet bærsmag, lavet på sukker, brun rissirup og pektin.
- Pulver: en måleske rørt ud i vand. Osavi Collagen Beauty & Sport er rent kollagen, 7,5 g pr. måleske. Osavis Hair Skin & Nails med citron har 2,5 g kollagen i en måleske på 5 g og er sødet med stevia, Allnutrition har jordbærsmag og sucralose. Vores eget kollagenpulver med jordbær og kiwi står også på hylden.
Også på hylden
Hudpleje fra Himalaya (creme, ansigtsvask, sæbe og læbepomade), rene olier fra NOW Foods som jojoba, ricinus og hybenkerne, og enkeltstoffer som hyaluronsyre, MSM, lysin, prolin, astaxanthin og vores egen Omega-3 med E-vitamin.
Ofte stillede spørgsmål om hår, hud og negle
Hvad er forskellen på et hår-, hud- og negle-produkt og ren biotin?
Et kombi-produkt har flere stoffer i samme dagsdosis, et biotin-produkt har kun biotin. NOW Foods' veganske kapsler har for eksempel 5.000 µg biotin og 11 andre aktive ingredienser. Rene biotin-produkter står side om side på biotin-hylden.
Er der kollagen i alle produkterne?
Nej. Fire af de otte i tabellen har kollagen: vores egne kapsler, Allnutrition og de to fra Osavi. NOW Foods, Swanson, Himalaya og Life Extension har intet kollagen. Se kolonnen Kollagen.
Hvilke produkter er veganske?
NOW Foods Vegansk Hår, Hud & Negle, som har en kapsel af cellulose. Kollagen kommer altid fra dyr, i tabellen fra fisk og okse, så kollagenprodukterne er ikke veganske. Kapselskallen i vores egne kapsler er af cellulose (HPMC), kollagenet i dem er fra fisk.
Hvor længe holder en pakke?
30 dage for de fleste i tabellen, 45 dage for NOW Foods og 60 dage for Swanson, med den dagsdosis der står på pakken. Allnutrition angiver ikke portionens vægt på produktsiden.
Senest opdateret: 31. oktober 2026.
Enkeltstofferne har hver deres hylde: biotin, kollagen, ZMA og zink, silicium, hyaluronsyre og MSM. Creme, sæbe og anden pleje finder du under Skønhed.
