Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, typisk bakterier, herunder mælkesyrebakterier. Hylden rummer fire slags: rene bakteriekulturer, gæren Saccharomyces boulardii, kulturer blandet med enzymer eller fiber, og fiber uden levende kulturer. Vælg slagsen først, og sammenlign så indholdet pr. portion i tabellen.
Bakterier, gær, enzymer og fiber i én tabel
Kolonnen Type viser, hvad produktet er, og indholdet gælder én portion, sådan som etiketten opgiver den.
| Produkt | Type | Indhold pr. portion | Portion | Portioner pr. pakke |
|---|---|---|---|---|
| Now Foods Acidophilus 4X6, 60 kapsler | Bakterier, 6 stammer | 4 milliarder CFU | 1 kapsel | 60 |
| Doctor's Best Probiotic 2 Billion med LactoSpore, 60 kapsler | Bakterier, 1 stamme | 2 milliarder CFU | 1 kapsel | 60 |
| Swanson Saccharomyces Boulardii, 30 kapsler | Gær og MOS | 5 milliarder CFU, 80 mg MOS | 1 kapsel | 30 |
| Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber, 60 kapsler | Bakterier og FOS | 1 milliard CFU, 1 g FOS | 2 kapsler | 30 |
| Osavi Digestive Enzymes + Probiotic, 60 veganske kapsler | Enzymer og bakterier | 2 milliarder CFU, 7 enzymer | 1 kapsel | 60 |
| Life Extension Fordøjelsesenzymer og Probiotika, 60 kapsler | Enzymer og bakterier | 1 milliard CFU, 10 enzymer | 1 kapsel | 60 |
| Enzymedica Digest + Probiotics, 90 kapsler | Enzymer og bakterier | 400 millioner CFU, 12 enzymer | 1 kapsel | 90 |
| Enzymedica Digest Basic + Probiotics, 90 kapsler | Enzymer og bakterier | 250 millioner CFU, 11 enzymer | 1 kapsel | 90 |
| Now Foods Prebiotic Bifido Boost pulver, 85 g | Præbiotika (XOS) | 1,55 g XOS | 2,7 g pulver | ca. 31 |
| Now Foods Glucomannan, 180 kapsler | Kostfiber fra konjakrod | 1.725 mg glucomannan | 3 kapsler | 60 |
Rene kulturer: bakterier eller gær
De fleste produkter her er rene bakteriekulturer, fra én stamme i Swanson Lactobacillus Gasseri til 25 i Swanson Epic Pro. Næsten alle står også under Mælkesyrebakterier, hvor de er sammenlignet på CFU og antal stammer.
Saccharomyces boulardii er en gær og ikke en bakterie. Swanson har 5 milliarder CFU og 80 mg MOS i én kapsel om dagen, og Jarrow Formulas sælger samme gær med MOS i pakker med 90 og 180 kapsler.
Kulturer med enzymer
Fire produkter blander en bakteriekultur med enzymer: Enzymedica Digest + Probiotics og Digest Basic + Probiotics, Life Extension og Osavi (60 eller 120 kapsler). CFU-tallet ligger fra 250 millioner (Digest Basic) til 2 milliarder (Osavi) pr. kapsel.
Enzymerne står mest i aktivitetsenheder som HUT, DU og ALU, og enhederne er ikke de samme fra mærke til mærke: protease måles i HUT hos Enzymedica og i PC hos Osavi. Antallet af enzymer i tabellen er det antal, etiketten nævner.
Fiber og oligosaccharider uden levende kulturer
Her står mængden i gram eller milligram, ikke i CFU. Now Foods Prebiotic Bifido Boost giver 1,55 g XOS i 2,7 g pulver. Doctor's Best Sunfiber er delvist hydrolyseret guargummi, cirka 7 g pulver pr. scoop og 30 portioner i posen. Now Foods Glucomannan giver 1.725 mg glucomannan fra konjakrod i 3 kapsler.
Vil du have kultur og fiber i samme kapsel, har Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber 1 milliard CFU Bifidobacterium lactis og 1 g FOS i en portion på 2 kapsler. Psylliumskaller, inulin, akacie og guargummi står under Fiber.
Andre kombinationer
- Med magnesium: Garden of Life Dr. Formulated Magnesium er vingummi med 100 mg magnesium og 250 millioner CFU Bacillus subtilis DE111 pr. portion.
- Med aloe vera: Now Foods Aloe vera og probiotika har 50 mg aloe vera-blad pr. portion og en blanding af 10 bakteriestammer med FOS.
- Med L-glutamin: Peak Pro-Biome er et pulver uden bakterier. 10 g giver 4.400 mg L-glutamin og humane mælkeoligosaccharider (HMO), blandt andet 500 mg LNnT og 250 mg LNT.
Ofte stillede spørgsmål om probiotika
Hvad er forskellen på probiotika og præbiotika?
Probiotika er levende kulturer og angives i CFU. Præbiotika er fiber og oligosaccharider som FOS, XOS og MOS. Flere produkter har begge dele, for eksempel Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber, Jarro-Dophilus + FOS og Jarrows Saccharomyces Boulardii + MOS.
Hvor findes probiotika ud over kosttilskud?
Probiotika findes blandt andet i mejeriprodukter, som surmælk, kærnemælk og yoghurt. Som kosttilskud fås det her mest som kapsler, men også som tyggetabletter og vingummi.
Hvor meget probiotika skal man tage?
Det er forskelligt fra produkt til produkt: én kapsel om dagen hos Doctor's Best og Swanson Saccharomyces Boulardii, to hos Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber. Læs altid vejledningen på etiketten.
Er der levende kulturer i alle produkterne?
Ikke i dem alle. Now Foods Prebiotic Bifido Boost, Doctor's Best Sunfiber, Now Foods Glucomannan og Peak Pro-Biome indeholder fiber, oligosaccharider eller L-glutamin. Står der CFU på etiketten, er der levende kulturer i produktet.
Hvad er LactoSpore?
Et varemærke for bakteriestammen Bacillus coagulans MTCC 5856, som danner sporer. Doctor's Best sælger den alene med 2 milliarder CFU pr. kapsel, og Osavi (2 milliarder) og Life Extension (1 milliard) blander den med enzymer. Osavis etiket bruger det nyere artsnavn Heyndrickxia coagulans.
Senest opdateret: 11. oktober 2026.
Probiotika-hylden har to underhylder: Mælkesyrebakterier, hvor de rene bakteriekulturer er sammenlignet stamme for stamme, og Fiber, med psyllium, inulin, akacie og guargummi.
