| Kreatin er kort sagt det mest populære og effektive supplement til styrketræning. Hvis du træner uden at bruge kreatin, går du glip af muligheden for hurtigere og sikrere at opnå en flottere og stærkere krop. Det gør dig i stand til at løfte tungere og mere, løbe stærkere og restituere hurtigere. Faktisk gør det dig også klogere (mere om det senere). Kreatin er ikke nogen nyhed. Faktisk blev opdaget for over 150 år siden af franske videnskabsmænd, og allerede for næsten et århundrede siden fandt forskere ud af, at næsten alt kreatin lagres i musklerne. Den første bodybuilder, der offentligt benyttede sig af kreatin, gjorde det i 1926 (!). Det blev rigtigt populært under OL i Barcelona i 1992, hvor næste samtlige atleter benyttede sig af kreatin. |
Kreatin kan være din genvej
|
| Så hvad er kreatin, og hvad kan det gøre for mig? Kreatin forekommer naturligt i kød og fisk og er en såkaldt organisk nitrosyre, som kroppen bruger til at forsyne musklerne med energi, så de kan arbejde hårdere.Kreatin produceres i leveren, bugspytskirtlen og nyrerne og transporteres ud til musklerne gennem blodstrømmen. Når kreatinen er fremme ved sin destination i muskelcellerne, bliver det konverteret til det yderst potente fosfokreatin (kreatin fosfat), som bruges til at generere musklens ultimativt kraftigste energikilde, ATP. Det kan ikke understreges nok, hvor meget en forøget mængde ATP i muskelcellerne kan gøre for dig og din træning. |
|
|
Hvad siger de videnskabelige studier? Der er udført adskillige studier af kreatin for at finde ud af, hvorfor og hvordan det virker så effektivt. Alle resultater beviser, at kreatin hæver dit energiniveau, hvilket resulterer i øget styrke, udholdenhed og restitution. Disse to studier har også kastet to meget overraskende fund af sig. For det første har man bevist, at kreatin accellerer fedttab samtidig med at du opbygger muskelmasse. For det andet viser studier også, at kreatin hæver din IQ. Årsagen til dette er, at hjerneceller på mange måder fungerer på samme måde som muskelceller, og at en øget mængde ATP får dem til at yde mere, hvilket kan mærkes på din korttidshukommelse og kreative intelligens. Undersøgelser har vist at kreatin giver øget muskelmasse selv hos folk der ikke træner eller dyrker motion. Kreatin er et utrolig vigtigt kosttilskud for alle der ønsker at øge sin styrke eller sin fedtfri muskelmasse. |
|
Hvordan får jeg de bedste resultater med kreatin? Her er vores mest populære kreatinprodukter: |
 Dymatize Kreatin 1 kg |
 Optimum CreaPure 1200 g |
 Pre-Load Creatine 1,8 kg |
