Utallige undersøgelser har efterhånden vist, at protein er den vigtigste næringskilde, når det kommer til et varigt vægttab.

Det kan være både besværligt, dyrt og uappetiteligt, at spise store mængder kød hver dag – Proteinpulver er et praktisk og godt alternativ.

”Igennem de sidste årtier, har sundhedsrådende været baseret på, at man skal undgå fed mad for at tabe sig” udtaler Dr. Jamie McCallan (PhD. I human ernæring). ”Men al ny forskning peger på, at proteiner bør være grundstenen i din diæt, når målet er en lavere fedtprocent.”

Videnskaben har talt. Protein er den bedste næringskilde, når det kommer til en fladere mave, og et strammere bagparti.

 

Protein mætter meget mere:

Hver gang du spiser mad, foregår der en kompleks, kemisk process inde i din krop. Kroppen nedbryder de kulhydrater, proteiner og fedt du spiser, ved at bruge enzymer, og derved omdanne din mad, til energi og næringsstoffer, som du kan bruge.

Protein, fedt og kulhydrater, har det til fælles, at de indeholder kalorier, som kan lagres som fedt eller forbrændes som energi. Protein er den bedste næringskilde til at tabe sig, fordi kroppen bruger 30 % af kalorierne i proteinet, når det nedbrydes og omdannes til energi.

Det vil altså sige, at du kan spise 30 % mere protein, og stadig kun optage det samme antal kalorier. Derudover mætter protein meget mere, og hjælper dig til at spise mindre, fordi det nedsætter appetiten.

Proteinpulver holder desuden dit blodsukker stabilt. Derved bliver der frigivet mindre insulin, som er et hormon, der spiller en stor rolle, når det kommer til fedtforbrænding. Hvis du får for meget insulin, kan du blive resistent over for det, og det er typisk noget som overvægttige mennesker oplever.

Proteinpulver – Hvad er godt til at tabe sig?

Der findes flere typer af proteinpulver, og nogen er bedre end andre til at tabe sig. Hvis dit fokus er vægttab, skal du ikke nødvendigvis vælge det proteinpulver, som findes på hylderne i dit lokale fitnesscenter.

 

 

Valleprotein / Whey Protein:
Ikke det bedste valg

Valleprotein er ikke optimalt til vægttab. Valleprotein er et rigtig godt kosttilskud, til at opbygge muskelmasse, men det kommer til kortene, når det kommer til at få fedtet forbrændt!

Valleprotein optages hurtigt i kroppen, og mætter i kort tid. Det er langt fra en fordel, når dit mål er at spise mindre.

Den hurtige optagelse giver desuden en stigning, og derefter et fald i dit blodsukker. Når du skal tabe dig, skal du gå efter at holde blodsukkeret stabilt, ved at spise langsomtoptagelige proteiner og fibre.

Du kan finde vores Whey proteinpulver her →

 

Kasein Proteinpulver:
FITNESSNORD's anbefaling 

Kaseinproteinpulver er et protein, som er lavet af mælk, på samme måde som valleprotein. Kasein findes typisk i græsk yoghurt, og er kendt for en tykkere og mere cremet konsistens end valleprotein.

Kasein optages ca. 4 gange langsommere end valleprotein. Det er en kæmpe fordel, når det kommer til vægttab, fordi kaseinet vil stoppe din appetit, og holde dit blodsukker stabilt.

Kasein er det optimale valg, og bliver anbefalet af flest eksperter, til brug ved vægttab

Du kan finde vores udvalg af kasein proteinpulver her →