Vitamin B12

Her står vitamin B12 alene, uden andre vitaminer: kapsler, tabletter, tyggetabletter, sugetabletter, spray og dråber. Sammenlign på µg B12 pr. dosis, for på hylden spænder det fra 100 til 10.000 µg.

Vitamin B12 på hylden

Én dosis er det, pakken regner som en portion: 1 kapsel, 1 tablet eller 1 pust spray. Rækkefølgen går fra laveste til højeste mængde B12.

Produkt	B12 pr. dosis	Form af B12	Format	Doser pr. pakke
Osavi Liposomal Vitamin B12, 120 vegankapsler	100 µg	Methylcobalamin	Vegansk kapsel	120
Osavi Methyl-B12 Oral Spray, 25 ml	100 µg	Methylcobalamin	Spray, kirsebær	ca. 125
Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin, 100 sugetabletter	500 µg	Methylcobalamin	Sugetablet, jordbær	100
Garden of Life Mykind B-12 Spray, 58 ml	500 µg	Methylcobalamin	Spray, hindbær	ca. 140
Applied Nutrition Vitamin B12, 90 kapsler	1000 µg	Cyanocobalamin	Kapsel af cellulose	90
Swanson B-12 Hydroxocobalamin, 60 tyggetabletter	1000 µg	Hydroxocobalamin	Tyggetablet, blandede bær	60
Life Extension B12 Elite, 60 sugetabletter	1000 µg	Adenosylcobalamin og methylcobalamin	Sugetablet, jordbær	60
Jarrow Formulas Methyl B-12 citron, 100 tyggetabletter	1000 µg	Methylcobalamin	Vegansk tyggetablet, citron	100
Doctor's Best Fully Active B12, 60 kapsler	1500 µg	Methylcobalamin	Vegetabilsk kapsel	60
NOW Foods Vitamin B-12, 100 sugetabletter	2000 µg	Cyanocobalamin	Sugetablet, kirsebær	100
NOW Foods Methyl B-12, 90 kapsler	5000 µg	Methylcobalamin	Kapsel af cellulose	90
Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin, 60 tabletter	5000 µg	Methylcobalamin	Tablet, jordbær	60

Fire former af det samme vitamin

Cobalamin er det kemiske navn for B12, og forstavelsen fortæller, hvilken gruppe der sidder på molekylet. Methylcobalamin er den form, de fleste produkter her bruger. Cyanocobalamin står hos Applied Nutrition og i NOW Foods' sugetabletter med 2000 µg. Hydroxocobalamin finder du i tyggetabletterne fra Swanson, og Life Extension B12 Elite blander adenosylcobalamin og methylcobalamin. Formen står i ingredienslisten, som regel i parentes ved vitamin B12.

Læs µg, ikke procent

Referenceindtaget for en voksen er 2,5 µg B12 om dagen. Derfor bliver procenterne på pakkerne store: 100 µg står som 4000 %, og 5000 µg som 200.000 %. Sammenlign mængden i µg, og følg den dosis, producenten angiver.

Kapsel, tablet, spray eller dråber

Kapsler: Osavi med 100 µg i en vegansk kapsel, Applied Nutrition med 1000 µg, Doctor's Best med 1500 µg og NOW Foods med 5000 µg.
Tabletter: en almindelig tablet fra Swanson med 5000 µg, og tyggetabletter fra Swanson, Jarrow og Doctor's Best, alle med frugtsmag.
Sugetabletter: Life Extension med 500 og 1000 µg, og NOW Foods med 2000 og 10.000 µg.
Spray: Osavi giver 100 µg pr. pust, Garden of Life 500 µg, og BetterYou 1200 µg pr. 4 pust, tilsat krom og grøn te-ekstrakt.
Dråber: Allnutrition B12 Methyl med 200 µg pr. portion.

Ofte stillede spørgsmål om vitamin B12

Hvad er forskellen på B12 og B-kompleks?

B12 er ét af de otte B-vitaminer. Her står kun produkter, hvor B12 er det eneste vitamin; produkter med flere B-vitaminer står på B-vitamin-hylden.

Hvilke B12-produkter er veganske?

Osavis liposomale kapsler, Jarrows tyggetabletter med 500, 1000 og 2500 µg og Garden of Life Vitamin Code Raw B-12 er mærket veganske. Garden of Life oplyser, at deres B12 er fremstillet ved dyrkning af gær. Applied Nutrition bruger en vegetarisk kapselskal, og Life Extension B12 Elite er vegetariske sugetabletter.

Hvor længe holder en pakke?

Ved 1 om dagen, som de fleste pakker angiver, fra 30 dage (Garden of Life Raw B-12) til 100 dage (Life Extension med 500 µg og Jarrows pakker med 100). Garden of Lifes spray rummer ca. 140 pust, og pakken angiver 1 pust om dagen.

Hvad betyder liposomal?

At B12 er pakket ind i små kugler af fosfolipider. Osavi bruger fosfolipider fra solsikkelecithin. Mængden står stadig i µg, 100 µg pr. kapsel, og det er det tal, du sammenligner med de andre.

Senest opdateret: 11. oktober 2026.

Læs Mere +