| Kreatin är kort sagt det mest populära och effektiva tillskottet för styrketräning. Om du tränar utan att använda kreatin, missar du möjligheten att snabbare och säkrare få en snyggare och starkare kropp. Det gör det möjligt för dig att lyfta tyngre och mer, springa starkare och återhämta dig snabbare. Faktum är att det också gör dig smartare (mer om det senare). Kreatin är ingen nyhet. Faktum är att det upptäcktes för över 150 år sedan av franska forskare, och redan för nästan ett sekel sedan upptäckte forskare att nästan allt kreatin lagras i musklerna. Den första kroppsbyggaren som offentligt använde kreatin gjorde det år 1926 (!). Det blev riktigt populärt under OS i Barcelona 1992, där nästan alla idrottare använde kreatin. |
Kreatin kan vara din genväg
|
| Så vad är kreatin, och vad kan det göra för mig? Kreatin förekommer naturligt i kött och fisk och är en så kallad organisk nitrosyra, som kroppen använder för att förse musklerna med energi så att de kan arbeta hårdare. Kreatin produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna och transporteras till musklerna genom blodflödet. När kreatinet når sina muskelceller omvandlas det till den ytterst kraftfulla fosfokreatin (kreatinfosfat), som används för att generera musklens mest kraftfulla energikälla, ATP. Det kan inte understrykas tillräckligt hur mycket en ökad mängd ATP i muskelcellerna kan göra för dig och din träning. |
|
|
