Weight Gainer
Om du har fastnat i din muskeltillväxt kan det vara en av de mest frustrerande sakerna med din träning. Med en weight gainer får du mer än bara ett proteinpulver. Du får mer protein, fler kolhydrater och fler kalorier per portion. Genom att lägga till en weight gainer i din dagliga kost kommer du kunna bygga mer muskelmassa.
När du dricker en weight gainer får du rätt byggstenar för att bygga mer muskelmassa och förbättrar återhämtningen efter träning. Dessutom förhindrar du att kroppen hamnar i en katabol (muskelnedbrytande) tillstånd.
Weight gainers är inte bara för dem som vill ha en Mr. Olympia-storlek, som många kanske tror. Faktum är att personer med hög metabolism, som har svårt att behålla vikten, kan dra nytta av att inta en weight gainer.
En weight gainer är också en enkel lösning om det är svårt att få tillräckligt med näringsämnen.
Vad ska jag välja?
Om du har bestämt dig för att en weight gainer är något för dig är nästa fråga vilken weight gainer och vilken typ du ska välja. Det finns några punkter som är viktiga att ta ställning till:
- Välj en gainer som har ett lämpligt kaloriinnehåll i förhållande till dina mål.
- Håll koll på hur hög fetthalten är i produkten.
- Se till att weight gainern ger dig minst 30-40 g protein per portion.
Om du är intresserad av att enbart bygga fettfri muskelmassa rekommenderar vi att du tittar på våra Lean Gainere. Å andra sidan, om du vill bli 10 kg större, välj en hard-gainer. Om du har svårt att gå upp i vikt och vill bygga en betydande mängd muskelmassa, se till att din hard-gainer som minst ger dig över 500 kalorier per portion.
När ska jag dricka min weight gainer?
När du väl har hittat rätt gainer för dig är nästa punkt när du ska inta den. Optimalt sett bör du dricka weight gainer mellan dina vanliga måltider och direkt efter träning. På så sätt säkerställer du att din kropp hela tiden har rätt byggstenar för att bygga mer muskelmassa.
Vissa personer kan vilja dricka weight gainer tillsammans med måltider, men vi rekommenderar att du dricker det kontinuerligt under dagen.
Du kan fördelaktigt inta 2-4 shakes under dagen, beroende på dina mål och behov. Det viktigaste är att du får täckt ditt dagliga behov av protein, kolhydrater och kalorier så att du har tillräckligt med näringsämnen för att bygga mer muskelmassa.
Varför du ska använda weight gainer
Vill du öka din kroppsvikt och bygga muskelmassa, men har svårt att gå upp i vikt? Då har du förmodligen en hög förbränning, vilket gör det extra svårt att få i dig tillräckligt med kalorier under dagen. Här är weight gainer ett idealiskt kosttillskott för dig, eftersom det ger extra högkvalitativa kalorier till din kost.
Vad består weight gainer av?
Weight gainer består av en blandning av kolhydrat- och proteinpulver. Kolhydrater ger din kropp kalorier för att gå upp i vikt, och proteinerna förser din kropp med byggstenar för att bilda ny muskelmassa. Weight gainer kan intas flera gånger under dagen, vilket gör det lätt att få i sig de nödvändiga kalorierna.
Vilka fördelar finns med weight gainers?
Weight gainers har flera fördelar. Som entusiastisk styrketränare är det frustrerande att uppleva att muskeltillväxten stannar av. Weight gainer ger din muskeltillväxt en optimal skjuts framåt, eftersom du inte bara får extra protein, utan också en tillsats av kolhydrater och kalorier. Den här kombinationen gör att du inte går ner i vikt när du tränar, utan enbart ger dig optimala byggstenar för att bilda muskelmassa.
Om du har svårt att gå upp i vikt och har en hög förbränning kan du ha nytta av weight gainers för att behålla vikten och säkerställa tillräcklig näring.
Även om du inte strävar efter att gå upp i vikt kan weight gainer vara något för dig. Kombinationen av snabba kolhydrater och vassleprotein är optimal för återhämtning och förebyggande av katabol (muskelnedbrytande) tillstånd. Weight gainer är därför perfekt som shake efter styrketräning om du vill skapa de bästa förutsättningarna för återhämtning och återuppbyggnad av muskelfibrer.
Vilken weight gainer ska jag välja?
- Välj en weight gainer som har en kaloriinnehåll som passar dina mål.
- Säkerställ att weight gaineren ger dig minst 30-40 gram protein per servering.
- Om du har svårt att gå upp i vikt och vill bygga avsevärd muskelmassa, sikta då efter "Hard gainers" som ger dig minst 500 kalorier per servering.
- Om du är intresserad av att bara bygga fettfri muskelmassa, rekommenderar vi att du tittar på våra Lean gainers.
När ska jag dricka min weight gainer?
Optimalt sett ska du dricka weight gainer mellan dina vanliga måltider och direkt efter träning. På så sätt säkerställer du att din kropp alltid har rätt byggstenar för att bygga muskelmassa.
Du kan inta 2-4 shakes under dagen, bero
