Stressreducerande
Vad är stress?
Det finns få saker i livet som är oundvikliga och stress kanske tillhör den kategorin. Oavsett vad vi sysslar med i vardagen är det troligt att vi alla har upplevt det. Stress är en biologisk reaktion som sker i våra kroppar. När vi blir utsatta för en hotfull eller utmanande situation, strömmar olika hormoner genom kroppen. Det aktiverar kroppens kamp-eller-flykt-mekanism, där du antingen kämpar eller flyr från orsaken till det. Det är en helt naturlig reaktion som vi alla stöter på och när det händer är det viktigt att kroppen slappnar av efteråt. Men det är särskilt farligt för människor som lever ett mycket stressigt liv, där det inte finns tid att låta kroppen komma i balans igen innan den utsätts för stress igen. För mycket konstant stress kan påverka din hälsa på lång sikt.
Hur påverkar stress kroppen?
Om din kropp aktiverar kamp-eller-flykt-mekanismen konstant kan det störa hormonbalansen och påverka dig fysiskt och psykiskt på flera sätt.
Fysiskt:
- Lägre energinivå
- Huvudvärk
- Mage- och tarmproblem, diarré och förstoppning
- Smärta och ömhet i musklerna
- Sömnlöshet
- Högre hjärtfrekvens och hjärtsmärta
- Lägre sexlust
Psykiskt:
- Lättare att bli irriterad och frustrerad
- Humörsvängningar
- Svårigheter att koncentrera sig
- Känsla av överväldigande
- Saknar lusten att umgås med andra
- Problem med självförtroende och självkänsla
- Dåliga beslutsförmågor
- Stressreducerande åtgärder du kan använda själv
"Det är inte stressen som dödar oss, det är vår reaktion på den"
- Hans Selye
Hans Selye var en endokrinolog och det var han som myntade termen "stress". Hans citat summerar perfekt varför det inte finns något botemedel mot stress. Det är något som påverkar oss alla på olika sätt. En aktiv livsstil kan hjälpa mot stress i kroppen och det kan samtidigt vara fördelaktigt för vissa att använda stressreducerande tillskott som kan hjälpa till att balansera kroppens nivåer.
