Kreatin kapslar
De flesta kreatinkapslar innehåller under 1 gram kreatinmonohydrat per kapsel, så 3 gram om dagen blir 3 till 6 kapslar beroende på märke. Jämför därför innehållet per dos innan du jämför priset.
- Kapslar per dos: Life Extension doserar 2 kapslar, Weider Krea-Genic 4 och Peak 5.
- Monohydrat eller buffrat: de flesta kapslarna här är vanligt kreatinmonohydrat. Kre-Alkalyn och Krea-Genic är buffrade.
- Inga kapslar: brustabletter, tuggtabletter och gummies ger 3-5 g kreatinmonohydrat per portion.
Hur många kapslar är en dos?
Kreatin i kapslar är samma ämne som pulvret, oftast kreatinmonohydrat. Skillnaden ligger i hur mycket som finns i varje kapsel. De flesta förpackningarna här doserar runt 3 gram om dagen, men vissa anger innehållet per kapsel och andra bara per dos. Tabellen visar det som det står på förpackningen.
| Produkt | Kreatinmonohydrat | Form | Kapslar i förpackningen |
|---|---|---|---|
| Fitnessnord Creatine Capsules | 1 000 mg per kapsel | Monohydrat | 90 |
| Best Body Creatine Capsules | 880 mg per kapsel | Monohydrat | 200 |
| NOW Foods Creatine Monohydrate | 750 mg per kapsel | Monohydrat | 120 |
| Reflex Nutrition Creapure Creatine | 700 mg per kapsel | Monohydrat (Creapure) | 90 |
| Life Extension Kreatin | 1 000 mg per 2 kapslar | Monohydrat, med 11 mg C-vitamin | 120 |
| Weider Maximum Krea-Genic | 3 397 mg per 4 kapslar | Buffrat (Krea-Genic) | 200 |
| Peak Kreatinalkalin | 3 000 mg per 5 kapslar | Buffrat (Kre-Alkalyn), med B-vitaminer | 150 |
| Weider Pure Kreatin | 3 408 mg per dos | Monohydrat | 100 (33 doser) |
| NOW Foods Kre-Alkalyn | 1 500 mg per portion | Buffrat (Kre-Alkalyn) | 120 (30 portioner) |
Monohydrat, Creapure eller buffrat
Sex av produkterna i tabellen är kreatinmonohydrat, hos Reflex av märket Creapure. Weider Krea-Genic, Peak och NOW Foods Kre-Alkalyn är buffrade: kreatinmonohydrat med tillsatt surhetsreglerande medel. Life Extension innehåller dessutom 11 mg C-vitamin, Peak niacin, B6 och B12. Vad studierna säger om de olika formerna går vi igenom i guiden om kreatin.
Vill du hellre tugga eller dricka det?
- ActivLab Creatine Tabs: brustabletter med citron. 3 tabletter upplösta i ett glas vatten ger 3 000 mg kreatinmonohydrat.
- Mutant Kreatin Bytz: tuggtabletter med 5,0 g kreatinmonohydrat per portion om 4 st.
- Premium Kreatin Gummies: 1,5 g per gummy, sötade med maltitol och sorbitol, som enligt förpackningen kan verka laxerande i stora mängder.
Frågor om kreatinkapslar
Är det skillnad på kreatin i kapslar och i pulver?
Inte i innehållet. Kapseln är färdigdoserad, och det betalar du lite extra för. Vill du betala minst per gram, titta på kreatinmonohydrat i pulverform.
Hur många kapslar ska jag ta om dagen?
Följ förpackningen. Med 700-880 mg per kapsel ger 4 kapslar 2,8-3,5 gram kreatinmonohydrat.
Finns det gelatin i kapslarna?
Det beror på märket. Peak och Animal använder gelatin från nöt, OstroVit gelatin. NOW Foods, Life Extension, Rule One och Weider använder växtbaserade kapslar.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
