Balansträning

Balansträning handlar om att hålla kroppen stilla på ett underlag som inte är stilla. Halvbollarna på den här sidan har en fast platta i botten och en luftfylld kupol ovanpå, så de kan användas med båda sidorna uppåt.

Med kupolen uppåt står du på en yta som ger efter, och vrister, ben och bål arbetar hela tiden med att hålla dig rak. Med plattan uppåt blir den ett smalt, hårt underlag, som är svårare att stå stilla på än det ser ut.

Hur mycket den ger efter bestämmer du själv med lufttrycket. Mjukt är mer instabilt, hårdare står lugnare och är lättare att börja med. Håll i en vägg eller en stol de första gångerna.