Leucin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen inte kan producera den själv och den måste därför intas genom kosten. Den är en av de tre förgrenade aminosyrorna (BCAAs) och spelar en avgörande roll i muskelproteinsyntesen.

Vilka fördelar finns med Leucin?

Som en nyckelkomponent i BCAA är Leucin viktig för muskeltillväxt och reparation. Den hjälper till att stimulera muskelproteinsyntesen och kan även hjälpa till att förhindra nedbrytning av muskelprotein vid intensiv träning.

Leucin kan intas genom kosten, särskilt genom livsmedel rika på protein som kött, mjölk och ägg. Det kan också tas som ett kosttillskott, oftast i form av BCAA-tillskott. Precis som med alla kosttillskott bör du alltid följa tillverkarens rekommenderade doseringsanvisningar och rådfråga en hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor.

Leucin

L-Leucin är en av de tre förgrenade aminosyrorna som finns i BCAA och den kallas ofta för den primära aminosyran i ämnet eftersom den aktiverar musklerna bättre än de andra två. Av de nio essentiella aminosyrorna anses leucin vara den absolut viktigaste för bodybuilders på grund av dess muskelstimulerande egenskaper.

När du tränar dina muskler är det inte tillräckligt att bara lita på din kropp. Du behöver ett protein tillskott och inget är bättre än vassleprotein på grund av dess höga mängd av aminosyror - varav den viktigaste är leucin. L-Leucin är en essentiell syra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den själv.

För vissa betraktas Leucin som knappen som bestämmer om dina muskler börjar växa när du tränar. Om din kropp saknar L-Leucin kommer den automatiskt säga till alla dina muskler att de ska sluta arbeta. Därför kan du inse att L-Leucin är otroligt viktigt om du vill bygga muskelmassa - kombinerad med en förnuftig kostsammansättning, är den faktiskt oumbärlig.

Leucin anses därför vara ett viktigt tillskott för dig - oavsett om ditt mål är att öka din muskelmassa, behålla din form eller förbättra din prestation under träning. Dessutom är L-Leucin en av endast två aminosyror som inte kan omvandlas till socker.

LÄS MER +