Spirulina

Spirulina är mikroalgen Arthrospira platensis, pressad till tabletter eller fylld i kapslar. Styrkan går från 500 till 1000 mg per st., men siffran att jämföra är portionen på förpackningen: från 0,8 till 3 g.

Så mycket spirulina får du per portion

Tabellen visar gram alg i den portion som tillverkaren anger på förpackningen. Siffran i produktnamnet gäller en tablett eller kapsel.

Produkt	Mängd per portion	Portion	Form och styrka per st.	Övrigt innehåll	Portioner per förpackning
NOW Foods Spirulina, 1000 mg, 240 tabletter	3 g	3 tabletter	Tablett, 1000 mg	Kiseldioxid	80
NOW Foods Spirulina, 500 mg, 200 tabletter	3 g	6 tabletter	Tablett, 500 mg	Kiseldioxid	ca. 33
Swanson Spirulina, 180 tabletter	1 g	2 tabletter	Tablett, 500 mg	Järn, magnesium, selen, krom	90
Allnutrition Spirulina, 800 mg, 90 kapslar	0,8 g	1 kapsel	Kapsel av gelatin, 800 mg	Mikrokristallin cellulosa, magnesiumsalter av fettsyror, kiseldioxid	90

Tabletter eller kapslar

NOW Foods anger en portion som 3 g, alltså tre tabletter à 1000 mg eller sex à 500 mg. Swansons tabletter innehåller 500 mg, och portionen är två. Allnutrition skriver 1 kapsel dagligen, och den kapseln innehåller 800 mg.

På hyllan finns också NOW Foods 1000 mg-tabletter i en förpackning med 120 st. och Swanson Healths kapslar med 500 mg, 180 st.

Andra ingredienser än algen

Den vanliga NOW Foods Spirulina har bara två ingredienser: algen och kiseldioxid. Allnutritions kapsel är av gelatin, med mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel och magnesiumsalter av fettsyror och kiseldioxid som klumpförebyggande medel. Swansons tabletter anger även mineraler, till exempel 0,70 mg järn per 1 g spirulina, och dessutom magnesium, selen och krom.

Inget referensintag (RI) är fastställt för själva algen, så etiketterna visar bara gram. Hos Swanson står % RI vid mineralerna: 5 % järn, 2 % magnesium, 2 % selen och 9 % krom per portion.

Ekologiskt

Vill du ha ekologiskt finns NOW Foods Spirulina Organic: 500 mg per tablett, 100 tabletter i förpackningen.

Vanliga frågor om spirulina

Vad är spirulina?

En blågrön mikroalg, Arthrospira platensis, som strängt taget är en cyanobakterie. Den odlas i varmt, alkaliskt vatten och torkas till pulver eller pressas till tabletter, och den har använts som livsmedel i flera tusen år, bland annat i Mellanamerika och Afrika.

Hur många tabletter ska jag ta?

Det beror på styrkan, och svaret står på förpackningen: 3 tabletter à 1000 mg eller 6 à 500 mg hos NOW Foods (3 g), 2 tabletter hos Swanson (1 g) och 1 kapsel hos Allnutrition (0,8 g). Ta inte mer än förpackningen anger.

Hur många portioner finns det i en förpackning?

Swansons 180 tabletter och Allnutritions 90 kapslar räcker till 90 portioner, NOW Foods 240 tabletter till 80. NOW Foods 200 tabletter à 500 mg räcker bara till ca. 33, eftersom en portion är sex st.

Är spirulina veganskt?

Själva algen är inte av animaliskt ursprung, så det beror på vad den är förpackad i. Allnutritions kapsel är av gelatin. NOW Foods tabletter består enligt ingrediensförteckningen av algen och kiseldioxid, och Swansons etikett kallar den vegetarisk.

Vad är skillnaden mellan spirulina och chlorella?

Det är två olika organismer, även om båda kallas alger: spirulina är en blågrön cyanobakterie, chlorella en encellig sötvattensalg. Chlorella finns på chlorellahyllan.

Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.

LÄS MER +