EAA
Av de essentiella aminosyrorna finns också BCAA-aminosyrorna, nämligen isoleucin, leucin och valin. Ett EAA-tillskott innehåller alla tre plus de sex övriga essentiella aminosyrorna. Hos Fitnessnord hittar du här ett antal produkter i både flytande, piller och pulverform.
EAA: de 9 essentiella aminosyrorna
Vad är EAA?
EAA (Essential Amino Acids) är 9 essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv och som därför måste tillföras via kosten eller kosttillskott.
De 9 essentiella aminosyrorna är:
- Leucin (BCAA)
- Isoleucin (BCAA)
- Valin (BCAA)
- Lysin
- Metionin
- Fenylalanin
- Treonin
- Tryptofan
- Histidin
EAA vs. BCAA: vad är skillnaden?
EAA innehåller alla 9 essentiella aminosyror, medan BCAA bara består av 3 (leucin, isoleucin och valin). BCAA är alltså en del av EAA: köper du EAA får du de tre BCAA på köpet.
När och hur ska du ta EAA?
Tidpunkt: före, under eller efter träning eller mellan måltiderna.
Dosering: 5-15 g per dos
Intag: Pulver blandat i vatten eller som kapslar
De bästa EAA-produkterna: vad ska du välja?
EAA med koffein: aminosyror och koffein i samma dryck
Instant EAA-pulver: Lättlösligt och gott
EAA-elektrolytblandning: aminosyror och elektrolyter i samma dryck
| Produkt | Leucin per portion | Form | Bra att veta |
|---|---|---|---|
| Bulk Essentiella Aminosyror EAA, 500 g | 4,2-5,3 g | Pulver | 4,2 g med smak, 5,3 g i den neutrala. 33 portioner per förpackning. |
| Redcon1 Grunt EAA, 285 gram | 3 g | Pulver | 30 portioner. Cherry Lime eller Mango. |
| PEAK EAA TST 500 g | 2600 mg | Pulver | Portion på 14 g. Även tyrosin, cystein, niacin, B6 och B12. |
| Rule One Essentiell Amino 9, Fruit Punch, 330 gram | 2,50 g | Pulver | Med 500 mg elektrolytblandning (natriumklorid, kaliumklorid, magnesiumoxid). |
| Nutrend EAA Mega Strong pulver, 300 gram | 2300 mg | Pulver | Fyra smaker. Även B-vitaminer, D-vitamin, zink och 250 mg grönt te-extrakt. |
| Skill Nutrition EAA + Electrolytes, 450 gram | 1880 mg | Pulver | 6500 mg EAA per portion på 15 g, plus 1000 mg glutamin och kalium, klorid, kalcium och magnesium. |
| Dorian Yates HIT EAA Aminosyra Komplex, 360 gram | 1099 mg | Pulver | Alla 9 essentiella aminosyror plus 1,2 mg B6-vitamin. |
| Nutrend EAA 8000 Amino, 300 tabletter | 200 mg | Tabletter | En portion är 10 tabletter, 30 portioner per förpackning. Histidin står inte på etiketten. |
Vanliga frågor (FAQ)
Kan jag ta EAA varje dag?
Ja! Essentiella aminosyror är nödvändiga för kroppen och kan tas dagligen.
Ska jag ta EAA om jag redan äter protein?
Om du får tillräckligt med protein från maten får du dina EAA naturligt. Då är ett tillskott inte nödvändigt.
Är EAA bättre än BCAA?
EAA innehåller alla 9 essentiella aminosyror, BCAA bara 3 av dem.
Kan EAA hjälpa till med viktnedgång?
Nej, inte i sig självt. EAA förbränner inte fett, och viktnedgång kräver ett kaloriunderskott.
Slutsats: varför ta EAA?
EAA är det mest kompletta aminosyratillskottet: alla 9 essentiella aminosyror i en dos. Får du redan tillräckligt med protein från maten är det ett tillval, inte ett måste.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
