Ketogena Produkter
Om du vill följa en ketogen diet har du, som du förmodligen redan vet, behov av hälsosamma fettkällor. De kalorier du inte får från kolhydrater, behöver du nu få från ett annat ställe. Hos Fitnessnord hittar du här en rad produkter som är särskilt viktiga för dig som följer en ketogen diet.
I en ketogen diet, finns det ett antal saker du behöver vara medveten om. Först och främst, se till att du får tillräckligt med fettkällor och att du samtidigt inte överdriver ditt proteinintag.
1. Elektrolyter:
När du byter ut din kropps föredragna energikälla från kolhydrater till fett kan det vara svårt. Det tar tid för din kropp att vänja sig vid omställningen. Genom att ta bort kolhydrater kommer du också att ta bort viktiga elektrolyter som natrium och kalium. Här hittar du kalium från Swanson och Now Foods med 99 mg per portion.
2. MCT-olja:
Nötter och frön är bra fettkällor när du är på en ketogen diet. Dock måste deras innehåll av protein och kolhydrater beaktas och kan därför inte vara de enda kalorikällorna. Till exempel får du i 28 g mandlar 6 g protein och 6 g kolhydrater. Därför kan du med fördel lägga till en ren fettkälla som en av våra MCT-oljor. MCT-olja ger dig 14 g fett per matsked. Till skillnad från långkedjiga triglycerider, som är den vanligaste fettkällan i mat, består MCT-olja av medellångkedjiga triglycerider, här utvunna ur kokos- eller palmkärnolja.
3. Fiber:
Eftersom du inte konsumerar massor av kolhydrater betyder det inte att du inte ska äta grönsaker. Till exempel är broccoli och bönor viktiga ingredienser eftersom de är fiberrika och innehåller få kolhydrater. Om du tycker att det är svårt att få in i din diet kan du med fördel prova vårt grönsakspulver Super Greens. Här hittar du också shiratakispagetti, gjord av vatten och konjakpulver.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
