Karnitin
Här hittar du karnitin i tre former: L-karnitin och acetyl-L-karnitin (ALCAR) i kapslar och tabletter, och flytande karnitin som shots och flaskor.
Även om det oftast förväxlas med det, är karnitin tekniskt sett inte en aminosyra. Ämnet upptäcktes på 1950-talet och då förknippade man det med B-vitaminet.
Karnitin bildas i levern och njurarna, men det lagras i andra delar av kroppen, främst i musklerna, hjärnan och till och med i spermier. Du kan få i dig karnitin genom kosten via kött och andra animaliska produkter, samt från vissa växtprodukter som avokado och sojabönor. Men huvudregeln är att kött är den bästa källan och ju rödare desto bättre.
Ett karnitintillskott förbränner inte fett i sig självt: viktnedgång kräver ett kaloriunderskott, oavsett vad du tar. På hyllan hittar du tre former:
- L-karnitin: till exempel Now Foods L-Carnitin 500 mg (Carnipure, från L-karnitintartrat) och Fitnessnord L-Carnitin, 500 mg per kapsel eller tablett.
- Acetyl-L-karnitin (ALCAR): 500 mg per kapsel från bland andra Jarrow Formulas, Doctor’s Best och Swanson.
- Flytande: shots som QNT L-Carnitine Shot med 3000 mg per shot på 80 ml, och flaskor på upp till 1 liter.
