Karnitin
Karnitin, på etiketterna ofta carnitine, finns här som tabletter, kapslar, pulver, flytande och shots, oftast som L-karnitin eller acetyl-L-karnitin (ALCAR). Titta på hur mycket karnitin en portion ger och inte bara på siffran på framsidan: en kapsel med 1 250 mg L-karnitintartrat ger 840 mg L-karnitin.
Tolv karnitinprodukter sida vid sida
Portionerna skiljer sig mycket åt, från en tablett till en shot på 60 ml, så tabellen jämför hela förpackningen: karnitin per portion gånger antalet portioner, båda som tillverkaren anger dem i näringsinnehållet. Står det ett salt i kolumnen Form på etiketten är siffran karnitinet ur saltet, inte saltets vikt.
| Produkt | Karnitin i hela förpackningen | Form på etiketten | Portion | Portioner per förpackning | Också med |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord L-Carnitin, 120 tabletter | 60 g | L-karnitin | 1 tablett | 120 | Inget annat |
| Olimp L-Carnitine Xplode, 300 g | 150 g | L-karnitin, ur L-karnitintartrat | 3 g pulver | 100 | Magnesium, B6-vitamin, smak |
| Karnitinpulver, 210 g | 142,8 g | L-karnitin, ur L-karnitintartrat | 2 g pulver | 105 | Inget annat |
| Olimp L-Carnitine 1500 Extreme, 120 kapslar | 120 g | L-karnitin, ur L-karnitintartrat | 1 kapsel | 120 | Inget annat |
| Zec+ Acetyl L-Carnitine, 120 kapslar | 102 g | Acetyl-L-karnitin, ur acetyl-L-karnitin-HCl | 1 kapsel | 120 | Inget annat |
| NOW Foods Acetyl-L-Karnitin 500 mg, 200 kapslar | 100 g | Acetyl-L-karnitin, ur acetyl-L-karnitin-HCl | 2 kapslar | 100 | Inget annat |
| Nutrend Flytande L-Karnitin, 1000 ml | 100 g | L-karnitin | 10 ml | 100 | B5- och B6-vitamin, citronsmak |
| Nutrend Karnitin 3000 Shot, 20 x 60 ml | 60 g | L-karnitin | 1 shot (60 ml) | 20 | Koffein 127 mg, taurin, grönt te-extrakt, B-vitaminer, krom |
| OstroVit L-karnitintartrat 1250 mg, 60 kapslar | 50,4 g | L-karnitin, ur L-karnitintartrat | 1 kapsel | 60 | Inget annat |
| NOW Foods L-Karnitin 1000 mg, 50 tabletter | 50 g | L-karnitin (Carnipure), ur L-karnitintartrat | 1 tablett | 50 | Inget annat |
| Swanson Acetyl-L-karnitin 500 mg, 100 kapslar | 50 g | Acetyl-L-karnitin, ur acetyl-L-karnitin-HCl | 1 kapsel | 100 | Inget annat |
| Dorian Yates L-Karnitin Shot, 20 x 25 ml | 42 g | Karnitin, ur L-karnitin-L-tartrat | 1 shot (25 ml) | 20 | C-vitamin, B5-vitamin, krom, persikosmak |
L-karnitin eller acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin, förkortat ALCAR, är L-karnitin med en acetylgrupp. Därför är 500 mg acetyl-L-karnitin inte samma sak som 500 mg L-karnitin. På etiketten från Zec+ står båda för samma kapsel: 1 000 mg acetyl-L-karnitinhydroklorid, varav 850 mg acetyl-L-karnitin, varav 670 mg L-karnitin. Hos oss finns acetyl-L-karnitin som kapslar, från bland andra Swanson, NOW Foods, Zec+, Doctor's Best, Jarrow Formulas och Life Extension. Pulvren, de flytande produkterna och shotsen på hyllan är L-karnitin.
När 1 250 mg blir 840 mg
Många av produkterna använder L-karnitintartrat, L-karnitin bundet till vinsyra, och en del sätter saltets vikt på framsidan. OstroVits kapsel har 1250 mg i namnet och ger 840 mg L-karnitin, Olimps 1500 Extreme ger 1 000 mg, och Dorian Yates shot har 3 000 mg L-karnitin-L-tartrat, varav 2 100 mg karnitin. På etiketterna i tabellen är L-karnitin ungefär två tredjedelar av tartratets vikt. Fitnessnords tabletter och Nutrends flytande karnitin anger mängden L-karnitin direkt.
Tabletter, pulver, flytande eller shots
- Tabletter och kapslar: en portion är 1 tablett eller kapsel hos alla i tabellen utom NOW Foods acetyl-L-karnitin, som tar 2 kapslar. Fitnessnords 120 tabletter kommer i refillförpackning.
- Pulver: karnitinpulvret på 210 g är bara L-karnitintartrat, 2 g per portion. Olimps Xplode har smak och är tillsatt magnesium och B6-vitamin, 3 g per portion.
- Flytande: Nutrends flaska på 1 liter har citronsmak, och en portion är 10 ml.
- Shots: färdiga portioner. Nutrends shot är 60 ml med koffein, Dorian Yates är 25 ml med persikosmak, C-vitamin och B5-vitamin.
Vanliga frågor om karnitin
Förbränner karnitin fett?
Ett karnitintillskott förbränner inte fett i sig självt: viktnedgång kräver ett kaloriunderskott, oavsett vad du tar. Det som skiljer produkterna på hyllan åt är innehållet: hur mycket karnitin, i vilken form och vad mer som finns i dem.
Finns det koffein i karnitin?
Bara om tillverkaren har tillsatt det. Av de tolv produkterna i tabellen är det bara Nutrends shot som har koffein på etiketten: 127 mg per shot, tillsammans med taurin och grönt te-extrakt. Etiketten säger högst 1 shot per dag.
När på dagen tar man karnitin?
Som det står på förpackningen. OstroVit och Nutrends shot anger 30 minuter före träning, Olimp anger kapslarna före träning, och Fitnessnords tabletter passar före eller efter träning eller som en del av den dagliga rutinen.
Hur många portioner finns det i en förpackning?
Från 20 i en låda shots till 120 i Fitnessnords tabletter, Olimps kapslar och Zec+. Kolumnen Portioner per förpackning visar siffran för varje produkt.
Karnitin i kroppen och i maten
Även om det oftast förväxlas med det, är karnitin tekniskt sett inte en aminosyra. Karnitin bildas i levern och njurarna, men det lagras i andra delar av kroppen, främst i musklerna. Du kan få i dig karnitin genom kosten via kött och andra animaliska produkter, samt från vissa växtprodukter som avokado och sojabönor. Men huvudregeln är att kött är den bästa källan och ju rödare desto bättre.
Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.
