Glutamin
Glutamin är den aminosyra som kroppen har mest av och den du mest sällan har brist på. Köper du den ändå, jämför milligram glutamin per portion: från 500 mg i en kapsel till 5 000 mg i en skopa pulver.
Fyra saker som skiljer burkarna åt:
- Rent pulver: Now Foods, Optimum Nutrition, Weider och Swanson ger 5 g per portion utan andra ingredienser. Olimp räknar med 4 g.
- Kapselskal: Jarrow 750 mg, Now Foods och Life Extension använder vegetabiliska kapslar, Swanson, Nutrend och Vitamins gelatin.
- Med BCAA: Dorian Yates HIT, OstroVit, Weiders kapslar och Vitamins Glutamin (300 kapslar) innehåller även leucin, isoleucin och valin.
- Med annat: Allnutrition tillsätter taurin, Weider Premium AstraGin, och Peak och Olimp Xplode vitaminer.
Glutamin: vad en portion ger
Glutamin är en av de 20 aminosyror som protein är uppbyggt av, och det finns mycket av den i kött och ägg. På hyllan finns den som rent pulver, i kapslar och blandad med andra ämnen.
| Produkt | Form | Glutamin per portion | Blandat med | Förpackning |
|---|---|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION GLUTAMINE 600 g | Pulver | 5 000 mg | Ingenting | 600 g, 120 portioner |
| Weider L-Glutamin, 400 gram | Osmaksatt pulver | 5 000 mg | Ingenting | 400 g, 80 portioner |
| Dorian Yates The Glutamin, 300 gram | Pulver | 4 500 mg | 45 mg betaglukan från jäst | 300 g |
| Weider Premium L-Glutamin + AstraGin, 400 gram | Osmaksatt pulver | 4 965 mg | 35 mg AstraGin | 400 g, 80 portioner |
| Dorian Yates HIT BCAA 4:1:1 + Glutamin, 450 gram | Pulver med smak | 5 000 mg | 7 500 mg BCAA | 450 g, 30 portioner |
| Weider BCAA + L-Glutamin, 180 kapslar | 6 kapslar | 3 600 mg | 3 600 mg BCAA | 180 kapslar, 30 portioner |
| Glutamin (150 kapslar) | 4 kapslar | 5 000 mg | Ingenting | 150 kapslar, 37 portioner |
| Now Foods L-Glutamin, 1000 mg, 120 kapslar | 1 kapsel | 1 000 mg | Ingenting | 120 kapslar (även 240) |
| Life Extension L-Glutamin, 500 mg, 100 kapslar | 1 kapsel | 500 mg | Ingenting | 100 kapslar |
Kapslar: räkna efter
De flesta kapslar innehåller 500 till 1 000 mg, så en skopa pulver motsvarar 5 till 10 kapslar. Tillverkarna doserar också olika: Life Extension skriver 1 kapsel dagligen, Now Foods 1 kapsel 1 till 3 gånger dagligen.
Frågor om glutamin
Ger glutamin mer muskelmassa?
Nej. Ett glutamintillskott ger dig inte mer muskelmassa. Det är en aminosyra som kroppen använder överallt och som du får i dig med vanlig mat.
Innehåller de soja eller färgämne?
I Dorian Yates HIT BCAA + Glutamin finns sojalecitin och färgämnet ponceau 4R. De rena pulvren från Now Foods, Optimum Nutrition och Weider L-Glutamin är bara L-glutamin.
Vem bör inte ta glutamin med AstraGin?
Enligt Weider bör Premium L-Glutamin + AstraGin inte tas av personer under 18 år eller av gravida.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
