Gurkmeja
Gurkmeja är jordstammen från Curcuma longa, en växt som tillhör ingefärsfamiljen, och curcumin är det gula färgämnet i den. Här finns den som tabletter, kapslar, gummibjörnar och droppar, antingen som själva roten eller som extrakt. Fitnessnords tabletter ger mest per portion: 2500 mg i fem tabletter.
Gurkmeja och curcumin per portion
Siffrorna är gurkmeja i den portion som tillverkaren anger på förpackningen, och inte siffran i produktnamnet, som hos Swanson (720 mg) gäller en kapsel.
| Produkt | Gurkmeja per portion | Rot eller extrakt | Portion | Form | Portioner per förpackning |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord Gurkmeja, 180 tabletter | 2500 mg | Extrakt | 5 tabletter | Tablett, refillförpackning | 36 |
| Swanson Full Spektrum Gurkmeja, 720 mg, 240 kapslar | 1440 mg | Jordstam | 2 kapslar | Kapsel av gelatin | 120 |
| Holland & Barrett Turmeric, 500 mg, 90 kapslar | 500 mg | Jordstam, pulver | 1 kapsel | Kapsel av gelatin | 90 |
| Life Extension Curcumin Elite, 60 kapslar | 500 mg | Extraktblandning, 40 % curcuminoider | 1 kapsel | Kapsel av cellulosa | 60 |
| Life Extension Curcumin Elite, 30 kapslar | 500 mg | Extraktblandning, 40 % curcuminoider | 1 kapsel | Kapsel av cellulosa | 30 |
| Himalaya Gurkmeja, 60 tabletter | 90 mg + 56 mg | Extrakt och torrextrakt | 2 tabletter | Tablett | 30 |
| Himalaya Gurkmeja Gummibjörnar, 60 st. | 300 mg | Extrakt | 2 gummibjörnar | Gummibjörn med mangosmak | 30 |
| Nature's Answer Turmeric-3, 30 ml | 200 mg | Extrakt, 95 % curcuminoider | 1 ml | Droppar i vatten och glycerin | 30 |
| NOW Foods Gurkmeja Extrakt Flytande, 59 ml | ca 1000 mg | Flytande extrakt 1:1 | 1 ml | Droppar i vatten och alkohol | 59 |
Rot eller extrakt
Swanson och Holland & Barrett fyller kapseln med själva jordstammen: 1440 mg i två kapslar hos Swanson och 500 mg pulver i en kapsel hos Holland & Barrett. Detsamma gäller KIKI Health Turmeric pulver, där gurkmejapulver är den enda ingrediensen, 150 g i påsen. Övriga produkter i tabellen är extrakt, där innehållsämnena har dragits ut ur roten.
Ett standardiserat extrakt har en fast halt curcuminoider, de gula färgämnena i roten, och procenten står på etiketten. Nature's Answer Turmeric-3 är standardiserat till 95 %, så 1 ml ger 190 mg curcuminoider. Life Extensions Curcumin Elite är en blandning med 40 % curcuminoider, 3 % turmeroner och 30 % galaktomannaner från bockhornsklöverfrö.
Tabletter, kapslar, gummibjörnar eller droppar
- Tabletter: Fitnessnord (5 st. om dagen) levereras i en refillförpackning som använder mindre plast än en traditionell burk. Himalayas portion är 2 tabletter.
- Kapslar: 2 st. hos Swanson, 1 st. hos Holland & Barrett och Life Extension.
- Gummibjörnar: Himalaya, 2 st. med mangosmak. Brunrissirap och socker står först i ingrediensförteckningen.
- Droppar: Nature's Answer är löst i vatten och vegetabiliskt glycerin, NOW Foods i vatten och cirka 50 % rörsprit. NOW Foods 1:1 betyder att 1 ml motsvarar cirka 1000 mg rot.
Gurkmeja tillsammans med andra växter
En del av hyllan blandar gurkmeja med en annan ingrediens. Mängderna är per portion, som de står på etiketten:
- Bromelain från ananas: NOW Foods har 600 mg extrakt (minst 95 % curcuminoider) och 300 mg bromelain i 2 kapslar, Swanson 300 mg rot och 150 mg bromelain i 1 kapsel.
- Ingefära: Swanson har 300 mg av varje rot per kapsel. Life Extension Advanced Curcumin Elite lägger 60 mg gingeroler från ingefära och 60 mg turmeroner till 500 mg Curcumin Elite per softgel.
- Boswellia: NOW Foods har 200 mg extrakt och 200 mg rotpulver tillsammans med 500 mg boswellia i 2 kapslar, Swanson 300 mg gurkmeja och 300 mg boswellia i 1 kapsel.
- Mariatistel: NOW Foods, 700 mg gurkmejarot och 300 mg mariatistelextrakt i 2 kapslar.
- Svart spiskumminolja: Life Extension, 200 mg Curcumin Elite och 500 mg olja av Nigella sativa per softgel.
- Astragalus och gotu kola: Swanson, 200 mg av var och en av de tre växterna per kapsel.
Vanliga frågor om gurkmeja
Vad är skillnaden mellan gurkmeja och curcumin?
Gurkmeja är växten och dess jordstam. Curcumin är det gula färgämnet i jordstammen och en av tre curcuminoider; de två andra heter demetoxicurcumin och bisdemetoxicurcumin. Hos Osavi Curcumin NOMICU L-100 SF (60 och 120 kapslar) är extraktet standardiserat till 95 %: 210 mg extrakt ger 200 mg curcuminoider, varav 160 mg curcumin.
Hur många tabletter eller kapslar ska jag ta?
Portionen står på förpackningen: 5 tabletter hos Fitnessnord, 2 tabletter eller 2 gummibjörnar hos Himalaya, 2 kapslar hos Swanson, 1 kapsel hos Holland & Barrett och Life Extension och 1 ml av dropparna. Använd den mängd som förpackningen anger.
Är gurkmejakapslarna av gelatin?
Några av dem är det. Swanson och Holland & Barrett använder kapslar av gelatin, och det gör även Life Extensions softgels med ingefära och med svart spiskumminolja. Life Extension Curcumin Elite, NOW Foods och Osavi använder kapslar av cellulosa. Himalayas gummibjörnar är gjorda med pektin, och tabletterna från Fitnessnord och Himalaya har ingen kapsel.
Hur länge räcker en förpackning gurkmeja?
Det visar kolumnen Portioner per förpackning: från 30 portioner (Life Extensions 30 kapslar, Himalaya och Nature's Answer) till 120 (Swansons 240 kapslar). Holland & Barrett räcker i 90 dagar med en kapsel om dagen.
Vad är turmeric?
Det engelska ordet för gurkmeja. Holland & Barrett och KIKI Health använder det i produktnamnet, och Nature's Answer kallar sitt extrakt Turmeric-3.
Vad används gurkmeja till?
Gurkmeja är en rotväxt med en vacker orange färg på insidan. Den har använts som färgämne och smaksättning i sydasiatiska rätter i århundraden och är en oumbärlig krydda i curry.
Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.
Ingefära hör till samma växtfamilj och har en egen hylla under ingefära. NOW Foods eteriska gurkmejaolja för doftlampa finns också bland eteriska oljor.
