Kreatin monohydrat

Vad är kreatinmonohydrat?

Kreatinmonohydrat är en substans som naturligt förekommer i kroppen där den bildas av tre aminosyror. Du får det också genom din kost från bland annat fisk och skaldjur, ägg och kött. Kreatinmonohydrat kan ses som en backup-energikälla istället för en superprodukt som ger omedelbara vinster. Kreatinmonohydrat hjälper till att påskynda kroppens naturliga produktion av adenosintrifosfat (ATP), vilket är en energikälla som snabbt töms under högintensiv träning. Genom att tillsätta kreatinmonohydrattillskott kan du öka kroppens nivåer av ATP under din träning, vilket ger dina muskler extra energi. Kreatinmonohydrat drar vatten in i dina muskelceller och ökar därmed proteinsyntesen. Jämfört med koffein och glukos är det inte en form av omedelbar extra energi. Istället ökar det dina reservkällor, vilket hjälper kroppen att arbeta hårdare under längre tid - och det är ju precis där du får dina vinster.

Hur tas kreatinmonohydrat?

Kreatinmonohydrat finns i olika former, där de mest vanliga är kreatinkapslar och kreatinpulver. Dessutom finns det kreatin med socker samt avancerade former av kreatin där andra bra näringsämnen har tillsatts.