Grönt Te

Löst te har vi inte här: grönt te finns på den här hyllan som extrakt i kapslar och droppar, som malda teblad i kapslar och i några blandningar. Läs etiketten för extrakt och EGCG per portion, för det är där de skiljer sig: Peak har 800 mg extrakt med 320 mg EGCG i en kapsel, medan andra bara anger polyfenoler eller gram teblad.

Extrakt, polyfenoler och EGCG per portion

Siffrorna kommer från näringsinnehållet på varje produkt och gäller en portion, så som tillverkaren själv definierar den. Där det står uppges inte finns siffran inte på etiketten.

Produkt	Grönt te per portion	Polyfenoler	EGCG	Portion	Portioner per förpackning
Peak Green Tea Extract EGCG, 120 kapslar	800 mg extrakt	760 mg	320 mg	1 kapsel	120
Nature's Answer Grönt Te Extrakt, 30 ml	760 mg extrakt	150 mg	Uppges inte	2 ml	ca. 15
Swanson Grönt te-extrakt, 60 kapslar	500 mg extrakt	300 mg (60 %)	Uppges inte	1 kapsel	60
Zein L-Theanin Natural, grönt te-extrakt, 90 kapslar	500 mg extrakt	150 mg	Uppges inte	1 kapsel	90
Swanson Grönt te, 100 kapslar	500 mg teblad	Uppges inte	Uppges inte	1 kapsel	100
Swanson Vindruvkärn, Grönt Te och Tallbark Komplex, 60 kapslar	125 mg teblad	Uppges inte	Uppges inte	1 kapsel	60

Grönt te-extrakt eller malda teblad

Ett extrakt görs av tebladen, och etiketten anger hur mycket av det som är polyfenoler, hos vissa också hur mycket EGCG. Fyra av produkterna i tabellen är extrakt. Swansons extrakt är standardiserat till 60 % polyfenoler, alltså 300 mg i 500 mg extrakt, och kapseln innehåller dessutom 50 mg teblad.

Utan extrakt: Swanson (100 kapslar) är 500 mg malda teblad i en gelatinkapsel. Här står bara gram blad på etiketten, inga polyfenoler eller EGCG.

Polyfenoler, katekiner och EGCG

Polyfenoler är den stora gruppen växtämnen i grönt te. Katekiner hör till den gruppen, och EGCG (epigallokatekingallat) är en av katekinerna. EGCG kan därför aldrig vara mer än polyfenolerna på samma etikett.

Peak anger båda siffrorna: 760 mg polyfenoler och 320 mg EGCG per kapsel, och kapseln innehåller också 40 mg C-vitamin. NOW Foods EGCg-kapslar (90 st.) anger 400 mg extrakt med 320 mg katekiner och 200 mg EGCG per portion. Nature's Answer, Zein och Swansons extrakt anger polyfenoler, men inte EGCG.

Droppar och blandningar

Droppar: Nature's Answer har 760 mg extrakt med 150 mg polyfenoler per 2 ml, i vegetabiliskt glycerin och vatten, och cirka 15 portioner i flaskan. Etiketten säger 2 ml dagligen.

Blandningar, där grönt te är en av flera ingredienser:

Fitnessnord Pre-Workout Peach Ice Tea: 150 mg grönt te-extrakt per skopa, varav 30 mg L-teanin, tillsammans med koffein, kreatin, citrullinmalat och beta-alanin.
Zein L-Theanin Natural: 500 mg extrakt per kapsel, varav 200 mg L-teanin, en aminosyra som finns i teblad.
Swanson: grönt te med vindruvskärnor och tallbark, 125 mg av varje, 1 kapsel dagligen.
Applied Nutrition: grönt te-extrakt med L-karnitin, i kapslar med CLA (100 st.) eller som dryck på 480 ml. Mängden grönt te står inte på etiketten.

Vanliga frågor om grönt te

Vad är grönt te-extrakt?

Ett extrakt av bladen från teväxten Camellia sinensis, samma växt som svart te. Skillnaden mellan grönt och svart te ligger i bearbetningen: de gröna bladen oxideras inte. Hos Nature's Answer är extraktet flytande, i glycerin och vatten.

Hur mycket EGCG finns det i en kapsel?

Mest hos Peak: 320 mg per kapsel. NOW Foods anger 200 mg per portion. De övriga extrakten anger bara polyfenoler, och EGCG kan högst vara den siffran: 150 mg hos Nature's Answer och Zein, 300 mg hos Swanson.

Hur mycket EGCG får ett kosttillskott ge per dag?

Under 800 mg. Den gränsen har EU satt för kosttillskott med grönt te-extrakt i förordning (EU) 2022/2340. Den högsta siffran på hyllan är Peaks 320 mg, och den gäller per kapsel, så den dagliga mängden beror på hur många kapslar förpackningen anvisar.

Finns det koffein i grönt te-extrakt?

Grönt te innehåller naturligt koffein, men bara NOW Foods EGCg-kapslar anger mängden: upp till 4 mg per portion, plus 50 mg koffeinfria teblad. Produkterna i tabellen anger inte koffein.

Vad är kapselskalet gjort av?

Peak, Zein och NOW Foods Green Tea (100 kapslar) använder kapslar av cellulosa (hypromellos, HPMC). Swansons tre produkter har kapslar av gelatin. Nature's Answer säljs som droppar i en flaska på 30 ml.

Källa

Kommissionens förordning (EU) 2022/2340 om grönt te-extrakt som innehåller EGCG.

Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.

LÄS MER +