Fiberhusk

Fiberhusk är skalen från fröna av Plantago ovata, samma sak som psylliumskal. Här finns de hela, malda till pulver och i kapslar, och formen avgör mängden: en portion hela skal från NOW Foods är 10 g, en kapsel från Swanson 610 mg.

Psyllium per portion, sex produkter

Portionen är den som står på varje produkt. Hos NOW Foods är psylliumskal den enda ingrediensen, så portionen är ren psyllium; hos Swanson är siffran innehållet i en kapsel.

Produkt	Psyllium per portion	Form	Portioner per förpackning
NOW Foods Hela Psylliumskal, 340 g	10 g	Hela skal	ca. 34
NOW Foods Hela Psylliumskal, 454 g	10,1 g	Hela skal	ca. 45
NOW Foods Hela Psylliumskal, 680 g	10 g	Hela skal	ca. 68
NOW Foods Psylliumskal pulver, 680 g	8,9 g	Pulver	ca. 76
Swanson Psylliumskal, 100 kapslar	610 mg (1 kapsel)	Kapsel av gelatin	100
Swanson Psylliumskal, 300 kapslar	610 mg (1 kapsel)	Kapsel av gelatin	300

Hela skal, pulver eller kapslar

Hela skal är lätta flagor, som NOW Foods säljer i tre storlekar: 340, 454 och 680 g. Pulvret är samma skal finmalda, och där är portionen 8,9 g. Kapslarna från Swanson är för dig som inte vill röra ut något i ett glas, och de finns med 100 eller 300 st.

Ungefär 16 kapslar för en portion skal

En kapsel från Swanson innehåller 610 mg. Multiplicera med ungefär 16, så når du de 10 g som är en portion hela skal från NOW Foods. Kapslar är det smidiga formatet för små, fasta mängder; vill du mäta i gram, till exempel när du bakar, är skal eller pulver det självklara valet.

Bara skal eller skal med mer

På alla fyra produkterna från NOW Foods står en enda ingrediens: psylliumfröskal. Swansons 100 kapslar innehåller också rismjöl och en kapsel av gelatin, och 300-förpackningen har en gelatinkapsel och magnesiumsalter av fettsyror som klumpförebyggande medel.

Vanliga frågor om fiberhusk

Är fiberhusk, psylliumskal och loppfröskal samma sak?

Ja. Det är tre namn som används i Sverige för skalet från fröna av Plantago ovata, som på engelska heter psyllium husk. På produkterna här står oftast psylliumskal eller psylliumfröskal.

Kan man baka med fiberhusk?

Ja, hela skal och pulver används i bröd och frallor, ofta i glutenfri bakning, där de binder degen. Använd den form receptet anger: pulvret är finmalet och tar mindre plats i en sked än hela skal, så de går inte att byta sked mot sked.

Är kapslarna veganska?

Nej, båda Swansons kapslar är gjorda av gelatin. Vill du undvika gelatin är NOW Foods hela skal och pulver rena psylliumskal utan andra ingredienser.

Hur tar man dem?

Som det står på förpackningen. Vid 300-förpackningen skriver Swanson att kapslarna tas med rikligt med vatten och att fibrer alltid bör tas med ett stort glas vätska. NOW Foods hänvisar till anvisningen på förpackningen.

Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.

LÄS MER +