Proteinbars
En proteinbar från vår hylla kan ha 10,5 g protein eller 28 g, och under 1 g socker eller 26 g. Därför läser vi etiketten före namnet, och i tabellen här nedanför står protein, socker och kalorier för varje bar.
Proteinbars i jämförelse
Siffrorna gäller per bar och kommer från näringsdeklarationen på varje produkt. Har etiketten flera smaker visar vi spannet. Våra egna märken står överst, resten efter protein per bar.
| Bar | Protein | Socker | Kalorier | Vikt |
|---|---|---|---|---|
| Ragnarok bar, 3 smaker | 12,3-12,8 g | 0,2-0,8 g | 126-127 kcal | 35 g |
| Fitnessnord Blueberry Cake proteinbar | 12,4 g | 17,9 g | 228 kcal | 55 g |
| Fitnessnord Proteinbar med Nötter | 10,5 g | 10,8 g | 237 kcal | 45 g |
| Fitnessnord Högprotein Flapjack, choklad brownie | 12 g | 10,8 g | 288 kcal | 60 g |
| Dymatize Super Mass Gainer Bar, 10 st. | 28 g | 26 g | 304 kcal | 90 g |
| Powerbar Protein Plus 52%, 20 st. | 26 g | 0,7 g | 165 kcal | 50 g |
| Dymatize Elite Layer Bar, 18 st. | 24 g | 1,4 g | 221 kcal | 60 g |
| Snickers Hi-Protein | 20 g | 9,5 g | 213 kcal | 55 g |
| Warrior Crunch | 20 g | 2,3 g | 239 kcal | 64 g |
| Novo Protein Wafer Bar | 12 g | 6,1 g | 215 kcal | 40 g |
Tre sorters proteinbars
High protein-bars har 20-30 g protein, oftast på 200-250 kcal. I tabellen är det Dymatize Elite Layer (24 g), Warrior Crunch och Snickers Hi-Protein (20 g var). Powerbar Protein Plus 52% når 26 g på bara 165 kcal.
Snackbars har 10-15 g protein och liknar mer en vanlig bar med extra protein. De smakar oftast bättre än high protein-varianterna. Hit hör våra egna Fitnessnord-bars, Ragnarok och Novos rån.
Meal replacement-bars på 300+ kcal är tänkta som ersättning för en hel måltid. Dymatize Super Mass Gainer Bar väger 90 g och har 304 kcal, 28 g protein och 26 g socker.
Socker eller polyoler
De fyra bars i tabellen som har under 2,5 g socker är sötade med polyoler som maltitol och sorbitol, och etiketten anger mängden: 11 g i Powerbar Protein Plus 52%, 11,3-11,7 g i Ragnarok, 15 g i Dymatize Elite Layer och 20 g i Warrior Crunch. Vill du hellre ha socker än sötningsmedel är våra Fitnessnord-bars sötade med sirap och socker och har 10,8-17,9 g socker per bar.
Så läser du etiketten
- Protein och kalorier: titta på båda siffrorna. Bars i tabellen går från 126 till 304 kcal, så välj efter om baren ska vara ett litet snacks eller ett större mellanmål.
- Proteinkälla: de flesta bars använder mjölkprotein (vassle eller kasein), ofta blandat med soja. Ragnarok, Powerbar Protein Plus 52%, Dymatize Elite Layer, Warrior Crunch och Snickers Hi-Protein har också kollagen eller gelatin på ingredienslistan, och båda kommer från djur. Vår flapjack använder sojaprotein, nötbaren ärtprotein och jordnötter.
- Smak: låt oss vara ärliga, smaken avgör om du faktiskt äter baren. Köp en enstaka bar i ett par smaker innan du köper en hel låda. Konsistensen varierar också: vissa är mjuka och brownieliknande, andra krispiga eller kompakta.
Vanliga frågor om proteinbars
Vilken proteinbar har mest protein?
I tabellen är det Dymatize Super Mass Gainer Bar med 28 g, men den har också 304 kcal och 26 g socker. Per kalori vinner Powerbar Protein Plus 52% med 26 g protein på 165 kcal. Det högsta proteintalet är inte alltid det bästa valet: en bar med 20 g protein som faktiskt smakar gott vinner över en bar som hamnar i soporna.
Hur många proteinbars får man äta om dagen?
Det finns ingen övre gräns specifikt för proteinbars, men 1-2 st. om dagen är realistiskt för de flesta. Danska Sundhedsstyrelsen rekommenderar 0,83 g protein per kg kroppsvikt för vuxna, och resten av ditt protein täcks bäst med riktig mat: kyckling, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter.
Kan en proteinbar ersätta en måltid?
En bar på 300+ kcal, som Super Mass Gainer Bar på 304 kcal, kan ersätta en måltid i en pressad situation, t.ex. på resa eller en extremt stressig dag. Som daglig vana är det inte optimalt, så använd den som nödlösning, inte rutin.
Proteinbar eller proteinpulver: vad är bäst?
Proteinpulver är billigare per gram protein. Proteinbars är dyrare, men kräver ingen förberedelse och är lättare att ha med sig. Optimalt använder du båda: shake efter träning och bar som mellanmål. Pulvren hittar du på proteinpulverhyllan.
När ska du äta proteinbars?
De tre mest relevanta tillfällena är efter träning när du inte hinner äta en måltid, som mellanmål och på resor eller stressiga dagar, där alternativet är en macka från bensinstationen. Men proteinbars ska inte ersätta riktiga måltider som standard: fullvärdiga måltider med kött, fisk, ägg, grönsaker och fullkorn ger näringsämnen som ingen bar kan matcha. Använd bars som komplement, inte som grund.
Källor
- Sundhedsstyrelsen (2024): Proteinanbefalinger for voksne danskere.
Danska officiella rekommendationer för dagligt proteinintag: 0,83 g per kg kroppsvikt för vuxna, högre för aktiva.
www.sst.dk/da/viden/ernaering/naeringsanbefalinger
Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.
Letar du efter en viss sorts bar har vi tre mindre hyllor: proteinbars med lågt kolhydratinnehåll, högkaloriproteinbars och glutenfria proteinbars.
