MCT-olja

MCT-olja är medelkedjiga triglycerider, främst kaprylsyra (C8) och kaprinsyra (C10), utvunna ur kokos- eller palmkärnolja. Den största skillnaden är mängden: en portion av den flytande oljan är 12 till 15 g, tre kapslar från NOW Foods är 3 g.

MCT-olja i jämförelse

Siffrorna står som tillverkaren skriver dem på etiketten: MCT per portion i gram eller ml, och C8 och C10 i procent av fettsyrorna eller i gram per portion.

Produkt	Form	Källa	MCT per portion	C8 / C10	Förpackning
Applied Nutrition MCT Oil, 490 ml	Olja	Kokos	14 ml	50-80 % / 20-50 %	490 ml
Vitamins MCT-kokosolja, 500 ml	Olja	Kokos	12 g	6,6-7,8 g / 4,2-5,4 g	500 ml
KIKI Health MCT-olja, ekologisk, 500 ml	Olja, ekologisk	Kokos	15 g (15 ml)	Hög C8, inte i siffror	500 ml
Mutant Core Series MCT Oil, 946 ml	Olja	Kokos	14 g (1 msk)	Inte angivet	946 ml
Peak MCT Oil, 500 ml	Olja	Kokos och palmkärna	15 g (15 ml)	50-65 % / 30-45 %	500 ml
Olimp MCT Oil, 400 ml	Olja	Palmkärna	14 g	6,7-8,6 g / 4,0-6,0 g	400 ml
Now Foods MCT-olja, 1000 mg, 150 kapslar	Softgel av gelatin	Kokos och palmkärna	3 g (3 softgels)	Inte angivet	150 softgels
Swanson Kaprylsyra, 600 mg, 60 kapslar	Softgel av gelatin	MCT, växt inte angiven	1200 mg kaprylsyra (2 softgels)	Bara C8	60 softgels
Vitamins Bulletproof Kaffe, 150 g	Pulver med kaffe	Kokos	2000 mg	Inte angivet	150 g

Olja, kapslar eller pulver

Sex av produkterna i tabellen är flytande olja på flaskor från 400 till 946 ml. Now Foods säljer också oljan på flaskor med 473 och 946 ml. I kapslar är mängden per portion mindre: Now Foods softgels har 1000 mg MCT-olja var, så en portion på tre ger 3 g.

Som pulver finns MCT i två blandningar. Vitamins Bulletproof Kaffe har 2000 mg MCT-olja från kokos och 200 mg koffein per portion, och etiketten avråder från den för barn och gravida. Osavi blandar MCT-olja i ett kollagenpulver med kokossmak på 400 g.

Kokos eller palmkärna

Bara kokos: Applied Nutrition, KIKI Health (ekologisk), Mutant och Vitamins MCT-kokosolja. Kokos och palmkärna: Now Foods kapslar och Peak. Palmkärna: Olimp. Palmkärnolja kommer från kärnan i palmfrukten, inte från fruktköttet som vanlig palmolja.

C8 och C10: läs fördelningen

Siffran efter C anger längden på kolkedjan i fettsyran: C8 är kaprylsyra, C10 kaprinsyra. Applied Nutrition och Peak anger fördelningen i procent, 50-80 % och 50-65 % C8. Vitamins och Olimp anger den i gram per portion, 6,6-7,8 g och 6,7-8,6 g C8. KIKI Health skriver att andelen C8 är hög, men utan siffror, och på Mutant och Now Foods står fördelningen inte. Siffrorna är intervall eftersom oljan är en naturprodukt, som Peak skriver på sin etikett.

Vill du ha C8 för sig finns ren kaprylsyra i softgels: Swanson har 600 mg per softgel och 1200 mg per portion på två.

Vanliga frågor om MCT-olja

Vad är skillnaden mellan MCT-olja och kokosolja?

Kokosolja är hela oljan med alla dess fettsyror. MCT-olja är bara de medelkedjiga, utvunna ur kokos- eller palmkärnolja. Laurinsyra (C12) utgör lite eller inget: Applied Nutrition anger 0 %, Peak under 2 % och Olimp 0,30 g per portion. Vanlig kokosolja finns på kokosoljehyllan.

Kan man steka i MCT-olja?

Mutant skriver att oljan inte är avsedd för stekning, men kan användas i bakning, i shakes och över maten. Följ anvisningen på flaskan du köper.

Hur mycket är en portion?

Det står på etiketten: 12 g hos Vitamins, 14 ml hos Applied Nutrition, en matsked med 14 g fett hos Mutant, 14 g hos Olimp och 15 ml hos KIKI Health och Peak. Mutant skriver upp till 3 gånger dagligen tillsammans med mat. I kapslar är en portion 3 softgels hos Now Foods och 2 hos Swanson.

Hur länge räcker en flaska?

Mutants flaska på 946 ml rymmer 64 matskedar, och Vitamins 500 ml är 39 portioner på 12 g. Now Foods 150 softgels är 50 portioner, Swansons 60 softgels 30 portioner, och Bulletproof Kaffe har 16 portioner i 150 g.

Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.

LÄS MER +

Osavi

Osavi Kollagen I & III + MCT, Kokos, 400 gram

FRÅN 453,99 kr