Beta-alanin
Beta-alanin är en av de mest effektiva tillskotten för att öka din styrka inför träning. Det speciella med just denna aminosyra är att den ger en kliande känsla i ansiktet och fingertopparna cirka 15 minuter efter intagning - Det här är ditt nervsystem som är redo för träning!
Beta-alanin är tekniskt sett en icke-essentiell aminosyra, men den har blivit mycket populär inom fitnesskretsar - särskilt tack vare sin förmåga att öka antalet saker du kan utföra med hög intensitet.
Beta-alanin är en naturlig substans som kroppen själv producerar och den hjälper till att skapa ämnet karnosin, vilket syns särskilt hos naturliga idrottare som simmare och löpare. Det är nämligen de snabba muskelfibrerna som används här.
Fördelen med att ta beta-alanin är just att höja koncentrationen av karnosin i dina muskler och det är bevisat att beta-alanin är perfekt för detta. Där intag av kreatin bara har visat sig fungera på vissa försökspersoner, visade studierna att beta-alanin fungerade på alla människor som testade det.
Dessa studier visade också att människor som intar beta-alanin ökar sin karnosin i musklerna med 58% under en fyra veckors period och 80% under tio veckor. Beta-alanin är därför perfekt om du vill använda tillskott under en längre tid.
