C-vitamin

Det finns ett viktigt samband mellan mängden C-vitamin och proportionen av kortisol (stresshormon) till fri testosteron i kroppen. Kortisol utlöses i kroppen som en reaktion på fysisk stress och kan minska kroppens förmåga att återhämta sig och återuppbygga muskelvävnad optimalt.

C-vitamin kan bekämpa kortisolnivåerna, vilket innebär att om du tar C-vitamin dagligen kan det bidra till en optimal testosteronnivå och bidra till ökad återhämtning. Testosteron är ett viktigt hormon för många av kroppens funktioner och bör inte begränsas av kortisol.

För att få ut mesta möjliga av ditt C-vitaminintag bör du alltid följa de rekommenderade dagliga doseringarna för varje produkt. Generellt sett är 500 mg C-vitamin två gånger dagligen bra för din hälsa. En högre dos kan vara hjälpsam om du är sjuk eller behöver återhämta dig efter en intensiv träningspass.