Hälsa

Är kosttillskott nödvändigt?

Många danskar konsumerar förädlade livsmedel av dålig kvalitet som genom bearbetningsprocessen har förbrukat viktiga näringsämnen. Ett annat exempel är frukt och grönsaker som ofta saknar vitaminer på grund av de långa försörjningskedjorna från plockning i avlägsna länder till produkterna ligger på hyllorna i butikerna i Danmark. Dessutom minskar användningen av bekämpningsmedel inom jordbruket livsmedlens näringsmässiga kvalitet. Därför kan det vara en bra idé att komplettera sin dagliga kost med kosttillskott såsom vitaminer och mineraler. Det ska betonas att kosttillskott aldrig får tas istället för en varierad kost - endast som ett näringsmässigt tillskott.  

Träning

Bodybuilders gör det främst för att få större muskler och öka sin fettförbränning. Det är helt enkelt omöjligt och dyrt att äta så stora mängder mat för att täcka det enorma näringsbehovet som extrem träning kräver för att bygga upp maximal muskelmassa.  

Den allmänna hälsan

Andra använder kosttillskott för att förbättra sin allmänna hälsa. Till exempel kan man säkerställa att man får tillräckligt med vitaminer och mineraler om man inte täcker sitt behov tillräckligt genom kosten. Även örtextrakt och andra naturliga produkter kan innehålla ämnen som har fördelaktiga hälsoeffekter. Bland de mest populära kosttillskotten kan nämnas vitaminer som D och E, mineraler som kalcium och järn, örter som solhatt, curcumin och vitlök, samt mer specialiserade produkter som glukosamin och fiskolja.  

Hälsoeffekter

Om man äter en varierad och näringsrik kost kan vissa kosttillskott hjälpa till att tillgodose ditt behov av essentiella näringsämnen. Dock är det viktigt att kosttillskott inte tas istället för en varierad och näringsrik kost. Det är vetenskapligt dokumenterat att vissa kosttillskott har fördelaktiga effekter för den allmänna hälsotillståndet och kan förebygga eller mildra en rad sjukdomar och tillstånd.

• Här kan nämnas några exempel:
• Kalcium och D-vitamin är viktiga för att få starka ben
• Folsyra minskar risken för fosterskador
• Omega-3 fettsyror från fiskolja kan vara fördelaktigt mot hjärt-kärlsjukdomar.

Det finns också en rad kosttillskott som man tror har hälsoeffekter. Men ytterligare forskning behövs.   Livsmedelsverket har utarbetat en lista över målgrupper där kosttillskott kan vara lämpligt att inta. Detta gäller särskilt för personer som har brist på vitaminer och mineraler. LÄS MER +